维他命是一种大伙儿也不生疏的营养元素，而维他命的类型也许多 ，例如维生素D、维他命C、维生素E及其维生素B族等，不一样种类的维他命，具备的作用功效是不一样的，且这种维他命针对女孩全是比较好的。下边，就为大伙儿详细介绍女孩吃啥维他命好及其女孩哪些食物比较好！

　　一、女人吃哪样维他命好

　　维生素D能保持皮肤的柔韧性和光泽度，维他命C、E为抗氧剂，可避免 人体脂肪空气氧化，提高皮肤外皮和真皮体细胞的魅力，防止皮肤衰老。

　　铁和铜可使血液冲盈皮肤，使皮肤得到充足的营养成分，防止皱褶的初期出現。留意摄取含有维生素D、C、E及营养元素铁、铜的食材，也有益于抗老。

　　二、女人要多吃些含有软骨素食材

　　如龙骨汤、大骨汤、猪皮、鸡骨汤等，可提高皮肤的延展性。身体皮肤分成外皮、真皮、皮下组织组织3层，影响皮肤美容科的主要是真皮。

　　真皮是由胶原纤维组成的，而构成胶原纤维的最关键物质是盐酸软骨素。人体内倘若欠缺这类软骨素，皮肤即失去延展性，出現皱褶。因此 ，多吃些含盐酸软骨素丰富多彩的食材，就可以减缓脸部皱纹的产生，使皮肤维持延展性和细致。

　　三、女人要多吃些含有核酸的食物

　　该类食材，例如鱼、虾、杜蛎、菌类、白木耳、纯蜂蜜等，可消除老年斑。近些年研究发现，补充核苷酸类食材，既能防衰老，又能阻拦脸部皱纹的造成。

　　科学研究工作人员以30名女士做为目标，让他们每天服食核苷酸800mg和适当的维他命C。一个月后观查，9本人脸部的老人斑消退，5本人脸上皱纹消退，8本人不光滑的皮肤越来越比较润泽，别人的皮肤均比之前明显改善。

　　四、女人要多吃含有胶原蛋白粉的食材

　　比如，猪肉皮、猪脚、野生甲鱼等。据营养专家们剖析，每豪克猪肉皮中含蛋白26.4%，为生猪肉的2.5倍，而人体脂肪却仅有2.27克，为生猪肉的一半。

　　非常是皮肉中的蛋白，主要成分是胶原蛋白粉。这类胶原蛋白粉具备提升皮肤贮水的功能，滋养皮肤，维持皮肤组织体细胞內外水份的均衡。胶原蛋白粉是皮肤细胞生长发育的关键原材料，能使身体皮肤看起来丰腴、鲜嫩，使皱褶降低或消退，让人看起来年青。