腿抽筋是一种较为普遍的状况，而腿抽筋发病的位置也是许多的，例如许多人就存有着手掌心腿抽筋的问题。手掌心腿抽筋，多是由于严寒刺激性、出汗特别多、过度疲劳、肌肉持续收拢过快、睡眠质量姿态不太好、钙的缺失、中年妇女雌性激素降低等原因所造成的，要想减轻腿抽筋病症，需要先寻找原因，再开展人体调养。

　　一、手掌心腿抽筋的原因

　　1.严寒刺激性

　　如冬季在严寒的自然环境中锻练。热身运动不充足;夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性。会筋挛得令人疼醒。

　　2.出汗特别多

　　健身时间长。运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份。身体液體和电解质溶液很多遗失。新陈代谢废弃物沉积。肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。

　　3.过度疲劳

　　当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。由于每一次登高作业。全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。

　　4.肌肉持续收拢过快

　　运动过量时。全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快。释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。

　　5.睡眠质量姿态不太好

　　如长期平卧，使褥子压在脚面，或长期侧卧，使脚面抵着宿舍床上，驱使小腿肚一些肌肉长期处在肯定释放压力情况，造成肌肉“处于被动肌肉萎缩”。

　　6.钙的缺失

　　在肌肉收缩全过程中。钠离子起着关键功效。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。

　　7.中年妇女雌性激素降低

　　骨质疏松，都是使血钾水准过低，肌肉应急性提升，而常产生筋挛。

　　二、不一样位置腿抽筋的减轻方式

　　1.手指头：手先握紧拳头，随后用劲开启(伸开)，反复此姿势，直至还原才行。

　　2.手掌心：腿抽筋手掌心手指头挺直伸开，用另一只手捏紧手指头上端，稍用劲向后弯，再放宽，反复姿势，至还原才行。

　　3.小腿肚：坐着木地板上，一条腿弯折，膝关节向胸部接近，另一条腿挺直，人体往前歪斜，双手握紧脚指头，向后拉申。10秒上下。

　　4.胳膊:手先握紧拳头，再将手臂屈肩，随后伸臂伸掌，反复姿势。