皮肤粗糙，有皱纹或者是皮肤枯黄，有斑的话，这都是广大的女人们非常烦恼的事情，但是许多人却已经出现了这样的问题。平时女人们对于皮肤是很注意护理的，尤其是年轻的女性，更加的注意对皮肤的保护。平时注意一下饮食，可以起到护理皮肤的效果。那么，女人吃什么食物皮肤好呢？对此问题，一起来看看下文的介绍。

　　   牛肉

　　   牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　   每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　   鱼肉

　　   肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　   苹果

　　   苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

　　   女人吃什么食物皮肤好呢？上述的这些食物都是相当不错的有助于皮肤美白的，女人们平时可以适当吃一些。此外，大家平时可以多吃一些水果，每天喝够足够的水，及时促进身体排毒，保护皮肤健康。另外，生活作息时间尽量安排的科学一些，不要熬夜。