男人养肾要从食物中获取营养，而像黑豆、黑芝麻这样的黑色的食物，是可以帮助男性滋补肾精的，经常吃还可以增强身体的免疫力。锌能平衡人体激素的分泌，有防衰老、提高性功能的作用，男人养肾就需要多吃含锌元素多的食物。像比较名贵的补品中，比如甲鱼、蜂王浆都是可以巩固肾部，壮阳滋补，适用于精子活力弱和少精的男人食用。下面让我们看看男人养肾的具体方法吧。

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　养肾也要注意避免一些坏习惯，比如爱打游戏、打麻将或是认真工作的男性为了减少起身的次数，很少喝水和排尿，其实这样的习惯非常不好，经常的憋尿，会导致尿液中的毒素损害肾脏的功能。而且不喝水少排尿，也很容易导致尿液浓缩，使肾脏产生结石，非常危害身体健康。