来月经前心情低落心里难受是归属于一切正常的生理现象，是归属于生理期病发症，是因为生长激素代谢转变造成的，女士能够根据适度的出门活动散散心、学好缓解压力及其多跟盆友沟通交流，适度的吃点碳水化合物化合物，是能够减轻生理期心情低落心里难受的病症，并且要留意生理期心态常有消沉心里难受，非常容易会造成女士出現气滞血瘀血瘀的症状。

　　1、适度健身运动

　　适度健身运动，女士如能常常开展有氧运动减肥，不只有益于身心健康，并且还可降低出現经前消极情绪的概率，有的乃至可清除病症。因此建议女士平常可适度的挑选一些合适自身的健身运动，以防止出现经前消极情绪。

　　2、学好缓解压力

　　学好缓解压力，经前不适感实际上和精神要素也是有挺大关联，因此女士要留意学好缓解精神压力，因人到觉得心理状态有工作压力的情况下，更非常容易以人体病症和心态转变来对一切正常的生长激素转变采取行动。因此假如明白缓解工作压力，那麼经前心烦等病症也可大大的减轻并减少其发病率。

　　3、吃点碳水化合物化合物

　　吃点碳水化合物化合物，有效的合理饮食也可减轻经前消极情绪，建议经前易出現躁动不安心态的女士，平常可多吃碳水化合物化合物来减轻病症，这类食材能够提升脑血清素水准，降低欠佳的心态产生，如可吃糖份高、人体脂肪低的食材，也有全麦面包食品、新鲜水果、蔬菜水果等，这种全是非常好的挑选。针对含咖啡碱的食材要少吃。如现磨咖啡、浓茶水、朱古力等，都不适合吃。

　　4.心情低落对人体的影响

　　心情低落对人体的影响是十分大的，并且许多 女士非常容易出現心浮气躁焦虑不安和悲伤的心态，平常一定要学好自我调整，不必让消沉的心态影响到自身，而且要有效的开展饮食搭配，另外还要留意生理期的健康保健。情绪不好还会继续造成 血液循环系统不畅导致经血逆流，针对经期的影响是十分大的，因此一定要留意减轻心态的方式 ，而且要培养优良的饮食结构。