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不吃早餐危害大 怎么吃才健康

2017-01-03 11:51:40 来源:健康新闻

[摘要]

  你每天都会吃早餐吗?据了解,很多人的上班族为了多睡一会;为了不迟到;为了赶时间都会选择不吃早餐。其实不管你的理由是什么,吃顿早餐还是有必要的。你知道吗?人一天的能力还有能力基本都是靠早餐的摄取,不...

  你每天都会吃早餐吗?据了解,很多人的上班族为了多睡一会;为了不迟到;为了赶时间都会选择不吃早餐。其实不管你的理由是什么,吃顿早餐还是有必要的。你知道吗?人一天的能力还有能力基本都是靠早餐的摄取,不吃早餐不仅仅是肚子饥饿那么简单,不吃早餐的人往往容易患上胆结石;容易发胖甚至是加速衰老等各种身体上的危害。也许很多人听了之后根本不当回事,下面就给大家好好讲讲不吃早餐的话会带来哪些严重的后果。

不吃早餐危害大 怎么吃才健康1

  五大不吃早餐的危害

  1、伤胃

  在经过一整天的休息之后,胃部依然会分泌胃酸。如果在早上的时候不吃早餐的话,那么胃酸没有食物可以中和,胃酸就会找上胃黏膜。长期以来就会造成胃功能下降,胃炎胃溃疡等疾病的发生。想要养胃的人不能不吃早餐,而且还要丰盛。

  2、影响发育

  不吃早餐体内的机能就会吸收不到营养,从而影响发育。尤其是对于青少年来说会导致记忆力下降,影响智力的发展。

  3、肥胖

  很多人都会认为不吃早餐就没有脂肪的摄入,因此应该是减肥的效果,而不是肥胖。其实不吃早餐的就会导致血液中含有的糖分大大下降,引起低血糖。很多人不吃早餐晕倒就是因为血糖过低。你知道吗?血糖过低会引起生长激素的分泌。这个时候午餐以及晚餐吃进来的食物就会让生长激素更加旺盛,脂肪不断的增加,不出一个月,肥胖就会形成。

  4、胆结石

  晚上我们在休息的时候,体内的水分以及营养素都会流失。如果在早上得不到补充,那么就容易引发胆结石。所有不吃早餐非常容易患上胆结石、中风记忆心梗等疾病。

  5、衰老

  不吃早餐会造成早上体内的膳食平衡无法补充,那么体内的糖元以及蛋白质就会被拉过去,成为“替补”。蛋白质的流失会导致皮肤越来越干燥,甚至是贫血的情况。皮肤干燥就容易加速衰老。

不吃早餐危害大 怎么吃才健康2

  不吃早餐的危害极大,但是早餐不适随便吃一下就行了。下面一起去了解一下怎么吃早餐才健康。

  1、补充维生素

  很多人对于早餐怎么吃并不要求,主要能吃饱就行。其实吃早餐应该补充维生素,维生素在体内的作用相当的大,因此吃早餐起码宝保证维生素的摄入。

  2、早餐最好吃稀的

  很多人吃早餐都会选择吃面包或者是馒头,其实早上起来的时候消化系统比较弱,因此吃干食不利于消化,再加上水分的流失应该及时的补充。所以早餐吃面包的时候最好配合牛奶,或者白开水。当然吃面或者是喝粥都是不错的选择。

  3、早餐要丰富

  早餐虽然说不能吃太多,但是单一的食物满足不了人体所需的营养。因此想要吃早餐吃出健康,那么早餐就要丰富,要回荤素搭配。做到肉中有素,素中有肉。

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