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叶酸减少忧郁情绪 九大缓解忧郁症的食物

2017-01-03 11:51:44 来源:健康新闻

[摘要]

  在生活中我们经常看到高考失败而沮丧;因为工作不顺而悲伤;有些人会在这些忧郁中清醒,然而不少人会因为心情低落而导致忧郁症的发生。你知道吗?忧郁症虽然是常见的心理小疾病,但是它带来的危害跟焦虑症、抑郁...

  在生活中我们经常看到高考失败而沮丧;因为工作不顺而悲伤;有些人会在这些忧郁中清醒,然而不少人会因为心情低落而导致忧郁症的发生。你知道吗?忧郁症虽然是常见的心理小疾病,但是它带来的危害跟焦虑症、抑郁症一样影响非常的大。忧郁症患者常常会认为自己是一个没用的人,有种被厌弃的感觉,出现记忆力下降、食欲不振,严重导致幻觉。忧郁症的危害如此可怕,那么我们应该如何缓解忧郁症呢?

叶酸减少忧郁情绪 九大缓解忧郁症的食物1

  九种食物缓解忧郁症

  1、香蕉

  在所有的水果当中,香蕉缓解忧郁症的效果最棒。香蕉含有一种生物碱的物质,这种物质可以让我们的精神出现兴奋,这有对于自卑者来说有助于提高自信心。香蕉还是维生素B6丰富的食物,对于血清素的制造有着极大的辅助作用,有利于忧郁症的缓解。

  2、葡萄柚

  葡萄柚是继香蕉之后,对忧郁症有缓解作用的水果。葡萄柚有着大量的维生素C,它可以维持红血球的浓度,增强抵抗力。因为忧郁导致身体不适的患者可以多吃葡萄柚。

  3、樱桃

  忧郁症患者一直都是心情不佳,一直处于悲伤之中。常吃樱桃可以让患者走出悲伤的情绪。因为樱桃含有花青素,这是一种能够制造快乐的物质。心情不好的时候吃点樱桃比任何药物的治疗更有效果。

  4、南瓜

  南瓜跟香蕉一样含有维生素B6,而且还含有铁元素。这两种元素可以把体内的血糖转换成葡萄糖,让你保持快乐的心态。

叶酸减少忧郁情绪 九大缓解忧郁症的食物2

  5、菠菜

  血清素是改善忧郁症的主要物质,而体内的血清素主要是依靠叶酸。因此常吃含有叶酸的菠菜可以减少忧郁情绪的发生。

  6、鸡肉

  鸡肉的营养价值非常的丰富,硒元素就是其中的一种。有研究证明,适当的食用硒元素可以让人心情愉快。因此忧郁症患者常吃可以保持快乐的心态。

  7、深海鱼

  在饮食治疗的同时也需要药物的治疗。而深海鱼含有一种叫做y-3脂肪酸的物质,这种物质跟治疗忧郁症的碳酸锂有类似的作用,可以增加血清素的分泌。因此常吃深海鱼也是可以让人快乐。

  8、大蒜

  我们都知道大蒜是我们常用的调味料,同时也是杀菌的好帮手。但是很多人都不知道的是大蒜可以缓解疲劳以及焦虑的情绪。

  9、全麦面包

  吃什么可以缓解忧郁症呢?全麦面包也是不错的选择。全麦面包也是含有能够增加大脑血清素的营养物质。

  饮食缓解忧郁症不但可以调节情绪,而且还能够大饱口福,可谓是一举两得。消除忧郁情绪,自我宣泄也是一个非常不错的方法。

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