经期是女士一切正常的生理现象，每个月女士都是来大姨妈，根据经期的转变能够观查女士的身心健康状况，经期针对女士而言非常关键，但是经期归属于独特的阶段，许多女士在来大姨妈的情况下人体都是不一样水平的出現经痛，经痛尽管对身心健康影响并不是挺大，可是会影响到生活起居，下边详细介绍经痛最有效的减轻方式 。

　　1、维持好心态

　　性情、情绪不好、爱生气的血淤型身体素质。这类人经痛大多数是刺疼，心态的动荡不安会加剧疼痛的水平。因此在生理期保持稳定的心态很重要。

　　2、跟很多健身运动说再见

　　生理期时假如还开展很多的健身运动便会加剧经痛的水平，因而在月经来的情况下我们维持适当的健身运动就可以了。也不要在生理期也不健身运动，适当开展一些缓解的健身运动能改进生理期的心态和心态。许多人到生理期都是有爱生气或者心情郁闷的状况，此刻能够做些健身运动来释放压力哦。

　　3、补充矿物

　　在经痛的情况下能够适当补一点钙、镁、钾等矿物原素，那样也可以适当缓解疼痛。有权威专家表明，补钙补锌的女士经痛的机率不补钙补锌的女士经痛的概率要小。而镁这一原素可以推动身体钙的充足消化吸收，因此在生理期适当补充这几类原素能缓解痛经哦。

　　4、吃缓解痛经的新鲜水果

　　(1)、榴莲果

　　榴莲果是大家都了解的水果中的王者，尽管它的味道有很多人讨厌，可是榴莲果确是缓解痛经的好东西。中医学表述说，榴莲果是性热的新鲜水果，吃榴莲能活血化淤，因此经痛的情况下吃点榴莲果有减轻的实际效果，因而经痛的女士能够适当吃榴莲哦。

　　(2)、苹果

　　红葡萄酒炖苹果对经痛拥有减轻的功效。因红葡萄酒辛甘性温，有通阳补血补气，轻重缓急止疼的作用，对湿寒郁滞的痛经症，能够具有祛寒去湿气，活血化瘀通脉的功效。作法：苹果用刀割成月牙形状，把苹果放进奶锅里，倒进红葡萄酒未过苹果，用低火烧煮15分鐘，熄火，苹果在红葡萄酒中侵泡两个小时后，就可以服用。