许多大家以便减肥瘦身是费尽心思一切办法，乃至是会去服食一些有减肥瘦身作用的药品，这种药品虽然是能够在短期内内让自身做到减肥瘦身的目地，可是总体而言针对自身的人体并不是非常好，还可能会引起潜在性的病症，造成 自身今后出現反弹的状况，因此 還是根据减肥粥的食疗更加保险，类型上也是更丰富。

　　荷叶粥

　　《饮食治疗指南》讲到：“荷叶粥升清、解暑、伤津、宽中、散瘀、主冶炎热、水肿等症。”菏叶的降血压、减肥瘦身作用特别是在明显。

　　适用范围：高血压、血糖症、减肥瘦身症及其夏季体会炎热、头昏脑涨、小便赤黄等症。

　　制作方法：先将菏叶一张清洗煮汤，再用菏叶汤加米、老冰糖小量相互熬粥。能用菏叶煎水，持续食用30天，每天一次，实际效果更快。

　　肉豆蔻粥

　　取肉豆蔻10克，姜片2片，梗米50克。先将肉豆蔻捣烂研为粉末，用梗米熬粥，沸后添加肉豆蔻末及姜片，炖烂成粥服用。可止咳化痰减肥瘦身，开胸行气。

　　赤豆粥

　　取赤小豆100克，糙檽米100克，老红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，冷水1500ml。将赤小豆与糙檽米各自侵泡一夜，淘后加冷水煮沸转文火慢熬无比烂，加老红糖、桂花糖、玫瑰糖调均匀即成，具减肥瘦身祛痰，清热祛湿的作用。

　　海带丝粥：发制海带丝100克，籼米100克，绿豆50克，冷水1000ml，同下锅上火烤开，炖烂服用，可化结化淤，减肥瘦身消肿。

　　荆芥粥

　　取荆芥50克剁碎，煮汁;高梁米或小米30克，薄荷草10克煮汁;水豆豉25克煮汁。以荆芥、香薄荷、水豆豉三汁下米熬粥，放少量盐、醋，空肚服用。此粥能减肥瘦身、益身、袪风。

　　车之前叶粥：取新鮮车之前叶50克，葱根1根，梗米100克。车之前叶剁碎，同葱根煮汁完去渣，随后放梗米熬粥服用，有益于有利排尿清热解毒，化痰减肥瘦身。

　　黄豆粥

　　制作方法：大豆100 克（洗侵泡水里大半天），白芝麻炒焦研末（可购现有的芝麻粉，商场有卖）

　　20 克。先用大豆熬粥，可加宽汤（瓶装也可以），粥熟后再添加芝麻粉、盐调料就可以。

　　功能：大豆含蛋白35 %、人体脂肪 20 %，是含多种多样维生素及矿物的碱性食品。大豆的人体脂肪有减少胆固醇功效，对动脉硬化、高血压也很合理。