很多食材带有丰富多彩的木薯淀粉，但只带有小量的人体脂肪和发热量。比如，吐司面包，白米饭，燕麦粉，土豆等。有些人说假如你想瘦就不可以吃米饭揉面，非常是下身肥胖症的东方女人是吃太多木薯淀粉的結果。那麼，木薯淀粉应当吃吗?爱吃米饭和面点，是肥胖症的祸患?实际上，木薯淀粉令人长胖的原因是由于你吃得过多，或是添加了各种各样高脂，高热量食物的调味品。

　　Q：大伙儿都说，吃木薯淀粉会长胖，因此 要减肥瘦身就不能吃木薯淀粉，这类叫法对不对?

　　A：错!实际上，给你长胖的并并不是木薯淀粉，只是摄入了过多的发热量引发。因而，应当留意的是每日摄入了是多少发热量，而不是吃完是多少木薯淀粉。依据权威机构的研究表明，每日饮食搭配中发热量的数量，应当有40%～50%的占比由木薯淀粉出示。多吃木薯淀粉会造成 长胖的叫法，是来自于说白了的蛋白质瘦身法，人云亦云造成 大伙儿的误会，认为吃蛋白能够减肥瘦身而吃木薯淀粉会长胖。

　　只吃蛋白休重的确会缓解，但是它是人体内的化学变化在舞弊，体重秤上降低的数据全是水份，事实上的身上的坠肉并沒有降低。假如选用高蛋白食物瘦身法，总是给你的身心健康深陷风险处境;只摄取蛋白沒有一切糖原得话，会造成 身体脱水，更比较严重的是假如因而造成 身体强酸强碱不平衡，则有可能产生铜酸败血症。因此 ，为身心健康考虑，最好是不必轻率应用高蛋白食物瘦身法。

　　Q：木薯淀粉是不是仅仅存有于白米饭、面点里?

　　A：木薯淀粉带有很多的糖。很多并不是以木薯淀粉方式出現的食品也会在身体转换为糖原，例如葡萄糖或白砂糖等甜品，他们可以显著尝出清甜味，归属于单糖原。但是这类食材除开发热量以外，并沒有出示别的的营养元素，并且对人体也是有负面信息影响。这种甜品进到消化系统以后会迅速消化吸收结束，因此 并不是最好的食品挑选。

　　常吃甜食除开会提升身体的氧自由基总数以外，也有可能造成 糖尿病。因此 应当挑选高品质的复合性糖原，例如五谷杂粮、白米饭、面点等，这种食品不仅能出示饱腹感，还能够迟缓地释放出来发热量，这般才能够防止一直有饥饿的感觉而不断地吃东西。这种食材除开能够出示糖原以外，还带有别的营养元素如维他命和矿物。

　　此外，绝大多数饮品带有过多的糖份，这也是导致肥胖症的原因。记牢，每喝十口水果汁大约便会有一口是白砂糖。除此之外水果汁和甜品不仅发热量高，还会继续引起慢性疾病。