怀孕一直会造成各式各样的妊娠反应，有的主要表现为恶心干呕，有的主要表现为小腹痛，各式各样的病症都是有不一样的解决方案，最令孕妇头痛的還是小腹胀，立即影响了自身的胃口，下边我们就来了解一下孕妇小腹胀应该怎么办？

　　孕妇小腹胀防止吃产气食物

　　腹胀比较严重时，应防止吃易胀气的食材，如豆类食品以及产品、油炸食物、土豆等，很甜、太酸的食物及其辛辣食物刺激性的食材也不适合。

　　孕妇小腹胀多喝温水

　　孕妇每日最少要喝1500ml的水，充裕的水份能促进消化。假如排便积累在肠子内，腹胀状况会更为比较严重。每日睡醒后能够先补充一大杯温水，有促进消化的作用。喝温开水比凉水合适，由于喝冷水可能会导致肠绞痛，自然凉水就更不适合了。碳酸饮料、可口可乐、葡萄酒等炭酸性饮品也应尽量减少。此外，在睡醒后的第一杯水里能够添加一点纯蜂蜜，能推动肠胃蠕动，避免 排泄物干结。

　　孕妇小腹胀维持适度的健身运动

　　以便缓解怀孕期间腹胀，孕妇尽可能提升每日的运动量，饭后运动是最好的活动方法。建议孕妇于餐后30分钟至1钟头，到外边散散步20至30分钟，可协助大便和排气管，但过多强烈的健身运动就不宜孕妈妈了。

　　孕妇小腹胀少食多餐

　　要合理减轻腹胀，改变饮食结构是重中之重。在孕妈妈早已觉得腹胀的状况下，假如仍进餐很多食材，便会提升胃肠消化吸收的压力，使腹胀状况更为比较严重。权威专家建议，有腹胀问题的孕妈妈可选用少食多餐的进餐标准，从每天三餐的习惯性，改成一天吃五到六餐，降低每顿饭的分量，每一次用餐的情况下都不必吃得太撑，可合理缓解腹部饱涨的觉得。此外，除开适度控制蛋白和人体脂肪的摄取量以外，在烹饪时加上一些蒜头和生姜片，还可以降低腹腔汽体的造成。

　　孕妇小腹胀少食多餐

　　吃东西时要少食多餐，进餐时别说话，防止用塑料吸管吮吸饮品，不必经常含着话梅或咬合泡泡糖等，留意这种小关键点，也可防止过多汽体进到消化系统。

　　孕妇小腹胀情绪释放压力不焦虑不安

　　焦虑不安和工作压力过大，也会导致孕妇身体血气循环系统不佳，因而学好释放压力在怀孕期也很重要。权威专家建议孕妈妈们，假如对人体的不适到担忧，何不立即接诊，让医生来辫别病症，可防止由于猜疑而导致的心态绷紧与精神压力;保持稳定、轻轻松松心理状态，也有利于孕妇大便的畅顺。

　　   以上便是孕妇小腹胀的解决方案，当自身出現小腹胀胀的情况，千万别焦虑不安，由于通常焦虑不安的情绪也会加重小腹痛，能够适度的做一些健身运动，适度的吃一些水果和蔬菜，加快胃肠的肠蠕动，推动自身的胃肠消化吸收。