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常吃西兰花有什么好处 西兰花的作用

2019-02-11 17:19:37 来源:健康新闻

[摘要]

  西兰花是非常健康的蔬菜,除了绝佳的口感还有蛋白质、矿物质、维生素C等营养成分。因此有不少人都爱食用它。  常吃西兰花的好处  1、减肥  西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过...

  西兰花是非常健康的蔬菜,除了绝佳的口感还有蛋白质、矿物质、维生素C等营养成分。因此有不少人都爱食用它。

吃西兰花有什么好处 西兰花的作用 西兰花的功效

  常吃西兰花的好处

  1、减肥

  西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止过量饮食,进而达到减肥的目的。

  2、降脂

  西兰花富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。

  3、抗氧化

  西兰花中富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。

  4、防过敏

  研究发现,西兰花中的活性物质可以减少过敏物对人体的影响,降低过敏危险。

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  西兰花做法

  1、西兰花炒虾仁

  材料:主料:虾仁100克,西兰花100克,调料:大蒜15克,红辣椒15克,植物油10克,料酒15克,盐3克。

  做法:

  1、西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小。

  2、在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水。

  3、红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用。

  4、将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒。

  5、放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

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  2、西兰花炒肉

  材料:西兰花,猪肉,姜末,蒜末,生抽,盐,鸡精,耗油。

  做法:

  1、西兰花洗净,用开水焯水,猪肉切丝或者切片。

  2、锅内热油,下姜末、蒜末爆香,将切好的猪肉炒至变色。

  3、放入西兰花翻炒1分钟。

  4、放入盐、味精、生抽、耗油炒匀即可。

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