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为什么腰很酸?_起因_诱因

2019-09-11 18:19:30 来源:健康新闻

[摘要]

  有的朋友由于白天工作或者学习坐了一天可能会出现腰酸的表现,还可能是由于长时间走路或者站着造成腰酸的症状,还有的人什么活也没有干就莫名的出现腰酸的表现,腰酸会使患者感觉不适,痛苦不堪,影响患者的正常...

  有的朋友由于白天工作或者学习坐了一天可能会出现腰酸的表现,还可能是由于长时间走路或者站着造成腰酸的症状,还有的人什么活也没有干就莫名的出现腰酸的表现,腰酸会使患者感觉不适,痛苦不堪,影响患者的正常生活,很多人不知道为什么会出现腰酸的表现,为什么腰很酸?接下来我们来看看吧。

  为什么腰很酸?

  一.为什么腰很酸?

  腰很酸,有可能是坐得太久不运动,不注意营养造成的,比如长时间久坐办公、长时间低头伏案学习,都会造成腰部酸痛,因为肌肉比较痉挛,从而气血不循环,造成腰很酸。另外,肾虚也有可能造成腰酸,并且会伴两腿无力、疲惫。这时对腿部以及腰部的放松则很有必要,并且应注意进补一些食物和理疗等方法,改善腰酸的症状,比如吃六味地黄丸或者针灸、热敷、理疗,均可使腰很酸的症状得到有效的缓解,并且注意加强体育锻炼,也会起到辅助作用。

  二.腰酸平时要注意什么?

  1.保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  2.站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  4.提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出最为常见。

  5.饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  6.工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

  7.卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  8.腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  三.提醒

  提醒平时要注意腰部保暖,避免着凉症状加重。

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