天气变冷了之后，女人最容易伤元气，补气补血就是很重要的事情，生活中需要多吃一些有营养的饮食才能够补血，那么吃什么好呢，食补是很重要的补充元气的方式，不同的体质吃的食物也是不同的，因此对于女人来说需要多吃一些补充元气的饮食，下面就给大家详细的说明一下哪些食物能够补血补气。

　　   1、熟地黄炖乌鸡

　　此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。

　　做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

　　2、南瓜红糖蜜枣汤

　　补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　小贴士：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

　　   　3、红枣乌鸡汤

　　红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

　　做法：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，除了盐，什么都不加，文火慢炖两小时。卖相虽然不好，对滋补肝肾，清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生，多喝可以补血补气增强抵抗力。

　　  上面的饮食很重要，能够有效调理女性的气血，比如有的女性会出现阴虚，应该多吃上面提到的芝麻，糯米，蜂蜜等，女性的身体可以分为不同的体质，按照不同体质选择合适的饮食方法，上面的诸多饮食是很重要的，多吃一些补充气血的饮食是十分重要的。