就算是碰到十分好吃的食物，大伙儿也不适感应多食，由于食材过多的吃得话，可能会引起胃肠一系列难受的病症。肠胃不舒服要依据各种各样反映状况来推断不一样的发病原因，有的人是在吃过饭以后觉得自身的胃里一直处在腹胀的情况，这类情况令人十分不舒服，此刻就应当掌握引起胃部胀气的原因。

　　觉得肚子有胀气该怎么办

　　很多人都是有过肚子胀气的胃肠问题，十分不舒服，想把气排出去却很艰难。怎么会腹胀?腹部胀气怎么办?网编处理你的身心健康疑难问题，教你怎么才能减轻腹胀!

　　腹部胀气怎么办

　　按揉腹部

　　感觉肚子胀气得话，可以用暖手袋敷敷腹部或是涂些清凉油，沿着一个方位按揉肚子，大概推拿3分鐘，腹胀如果一些比较严重能够 适当的多揉一下，那样能够 协助肠胃健身运动，推动排气管，减轻腹胀。留意一定要注意保暖，避免 受凉。

　　口子多饮水

　　多饮水有益于推动肠胃的肠蠕动及其消化吸收作用，从而能够 具有排气管的实际效果，减轻肝子腹胀的不适，但是要留意，建议以口子慢饮多喝的方法来饮用水，每日的每天喝水量做到2000ml上下。

　　喝一杯酸牛奶

　　酸牛奶能够 合理地提升肠胃内的有益细菌，能够 合理的均衡肠胃内的身心健康自然环境，推动消化和吸收，对减轻肠胃胀气有非常好的功效，可是要留意如果是吃得过多而造成腹胀，最好是不必立刻酸牛奶，那样会提升肠胃压力，建议饭后1-2钟头再食用。

　　做些简单健身运动

　　做简单的缓解健身运动，能够 协助推动胃肠消化吸收、消除胃里闷胀感，蹲下去以手环绕着曲屈两腿，将大腿根部接近腹部，维持十多分钟。或是感觉呃逆排气管腹胀时，留意多行走行走，能够 让胃肠维持延展性，起來走一走，能够 合理排气管。

　　喝一杯苹果醋

　　用一汤匙纯的苹果醋，或者食用醋加一杯水，稀释液一下后在渐渐地喝下，肚子里的腹胀状况能够 迅速获得减轻，但留意不要在空肚的食材喝，不然对肠胃过度刺激性，尤其是胃酸过多者。

　　喝些柑桔茶或柠檬汁

　　如果是吃得过多，或是的饮食搭配过度油腻感，能够 喝些柑桔茶或柠檬汁来协助促消化，与和苹果醋拥有 相相近的实际效果。

　　肚子胀气的原因有什么

　　1.消化道病菌造成汽体

　　25%的肠胃炎、胃溃疡患者在病好后会出现腹部胀气的症状，可能是由于结肠病菌过多繁育引发。肠胃炎会毁坏你的防御力管理体系，让大量病菌进到结肠，造成过多繁育。过多的病菌造成汽体，造成腹胀。

　　2.饮食搭配错误观念

　　摄取无法消化吸收的葡萄糖后可能会造成汽体，造成胃胀气。甜瓜、苹果、梨和芒果等新鲜水果含有葡萄糖和葡萄糖。假如你是摄取葡萄糖后非常容易腹胀的人，应当吃葡萄糖和葡萄糖成分较为均衡的新鲜水果，例如香蕉苹果和蓝莓。

　　3.缺乏锻练

　　整天长坐不喜欢活动，会让肠胃也变懒，肠胃汽体无法圆满排出来。人体的活跃性会推动消化系统的肌肉群，加快汽体排污。科学研究显示信息，餐后1钟头散散步的人消化吸收速率显著加速，肠胃更顺畅。

　　4.工作压力过大

　　人到紧急情况下，注入肠胃的血液降低，消化吸收速率缓解。此外，压力会给你的吸气粗大，比平时吸进大量汽体，造成腹胀。以便觉得舒适，能够 呼吸时间长一些，呼吸时间较短一些，让人体进到更为宁静的情况。