当心补血补气的5大错误观念

　　吃红枣补血?

　　红枣补血的叫法日益突出，许多女士也会必备大枣食品，每日都是吃几颗大枣，或是喝一杯大枣浓浆。但是，大枣确实能补血补气吗?

　　我们一般常说的补血补气，是根据补充营养成分，推动血红蛋白浓度生成。最普遍的方式是补充铁、维他命C等营养元素。觉得大枣补钙的原因便是由于大枣中恰好二者皆备。

　　鲜红枣每100克可食部带有 1.2 mg铁，干枣每 100 克带有 2.3 mg铁，在新鲜水果里算非常丰富的。但是，大枣中的铁是消化率不太高的非血红素铁，针对改进贫血的实际效果很差。

　　牛肝补血补气要多吃?

　　牛肝能补血补气，这好像变成女士必需基本常识了，因而许多女士一想起补血补气就吃牛肝，尽管牛肝能补血补气没有错，可是牛肝是人体内脏，带有很多的内毒素，吃的过多反倒不利身心健康!

　　大吃补血补气保健品?

　　补血保健品還是有一点功效，可是如今目前市面上常见的药物以蛋白质铁、多糖铁等占多数，实际上绝大多数全是补铁。但并并不一定贫血都合适服食补铁补血补气商品，例如地中海贫血，血细胞里并不缺乏铁，假如在补充铁制就非常容易导致铁中毒。因此选购补血补气保健品时，最好在医师的具体指导下选购，切忌擅作主张增加吃药使用量，以防导致铁中毒。

　　多喝牛奶可协助补血补气?

　　牛奶营养丰富多彩，多喝有益于身心健康，因此也是有许多女性朋友觉得多喝牛奶能够推动铁的消化吸收，进而提升补血补气作用!随后客观事实恰好反过来，牛乳不但不可以协助推动铁的消化吸收，还会继续影响铁的消化吸收!

　　牛乳是碱性食品，与铁同食会造成一部分融合，进而影响胃肠对铁的消化吸收!

　　红糖补血?

　　女人月经期内或者做月子，都习惯性型喝红糖水，觉得能具有不补血补气功效，但权威专家强调老红糖实际上沒有补血补气的成分，民俗广为流传的过度玄妙!