睡不着是失眠的表现。伴随着生活的节奏加速，压力扩大，很多人会出現睡眠质量不规律性、长期熬夜等状况。精神紧张焦虑、白天过度劳累、焦虑情绪、过多激动、服食含有刺激性的食物和药品等原因都能够造成失眠，有一些人由于内分泌与呼酸要素或是基因遗传要素还可以造成失眠。下边看一下特想睡又睡不着觉是啥原因?

　　特想睡又睡不着觉是啥原因?

　　导致特想睡但又睡不着觉的要素有多种多样，比如心理障碍、生理学要素、基因遗传要素、环境要素，药品造成人体病症。最先，假如临睡前出現激动、焦虑情绪、焦虑不安等心态便会导致失眠。次之，环境要素会针对睡眠质量导致影响，比如房间内有强光照、噪声、低温、超温等均可影响睡眠质量。再度，一些药品也会导致失眠，比如带有咖啡碱、甲状腺素偏高、激素类药物的药品可造成失眠。最终，一部分病人失眠可能是基因遗传要素造成的，人体病症如抑郁症、躁狂症、发烧感冒等也可能造成失眠。本人的生活方式也会引起失眠，尤其是年青人经常熬夜、日夜颠倒等生活方式，都是影响睡眠。

　　睡不着觉该怎么办?

　　1. 产生人体生物钟

　　很不多的人睡眠质量不好是由于她们的作息不规律，要想改变这类情况，就需要培养一个优良的作息时间习惯性，尽可能在固定不动的时间点醒来和入眠，尤其是在周末和暑假，还要维持下来，那样时间长了以后，便会产生一个固定不动的人体生物钟，进而难以出現失眠症状。

　　2. 温水洗脚

　　在入睡以前还可以用温水洗脚，那样能够 推动身体的血液循环系统，有益于提高睡眠质量，特别是在能够 应用足道机，能够 协助穴位按摩，可以具有释放压力人体，经络疏通，推动血液循环系统的功效，那样还可以提升睡眠。

　　3. 大白天少入睡

　　假如要想晚上睡得好，就应当降低白天睡觉的時间，那样能够 在大白天做一些喜爱的事儿来充实自己，进而一天出来让自身觉得很疲倦，而且在睡觉以前泡个开水脚，就可以让自身的睡眠质量有品质。