免费问答
专家解答 >>

适合便秘吃的食物_便秘_饮食调理_怎么吃_注意事项

2019-11-21 23:34:54 来源:健康新闻

[摘要]

  很多肠胃功能不好的朋友都会有便秘,便秘的主要表现是排便量少或干燥,使排便造成困难。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症状。治疗便秘最好的方法就是从饮食上着手,便秘患者最主要的是要增加饮食中纤维的摄取...

  很多肠胃功能不好的朋友都会有便秘,便秘的主要表现是排便量少或干燥,使排便造成困难。长期便秘可诱发痔疮、便血、肛裂等症状。治疗便秘最好的方法就是从饮食上着手,便秘患者最主要的是要增加饮食中纤维的摄取量。下面小编就来介绍便秘患者需要多吃的食物。

  胡萝卜

  生吃胡萝卜可以帮助消化,将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜,好处是更能养胃润燥,坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此,水煮胡萝卜一定要注意好时间,不可煮太久。

  梨

  梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。

  浆果

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果

  花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干

  无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

  以上就是对便秘有帮助的食物,便秘患者朋友可以平时加大这些食物的补充。每个人都会遇到便秘,所以上面的食疗方法记下来还是会很有用的。即使没有便秘,也能预防防患于未然,调理肠胃功能。特别是秋季干燥,多吃水果。

分享到:

●【往下看,下一篇更精彩】●

Copyright © 2000-2016 www.jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有 闽ICP备18021446号-3
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,
本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。

广告合作 | 网站简介 | 换链接 | 联系我们| 网站地图| 给健康室提意见