产后后人体非常孱弱，因此在生完孩子是需要做月子来修复身心健康的，生完孩子是较为独特的阶段，在饮食搭配上是需要分外留意的，生完孩子女性的身体很孱弱，尤其是还需要喂奶小孩，因此在饮食搭配上应维持营养搭配，尽可能是以口味淡主导，那样对身体恢复是有益处的，下边详细介绍产妇月子餐30天菜谱。

　　第一周(生完孩子1-7天)饮食搭配分配

　　早饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　早饭：麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　午饭：麻油猪肝一碗、薏米仁饭一碗。

　　3点：糯米粥一碗。

　　晚饭前空肚：生化汤100CC(一杯分三次喝)

　　晚饭：素炖品一碗。

　　夜里小点心：红豆汤一碗。

　　第二周(生完孩子8-14天)饮食搭配分配

　　早饭：色拉油腰子一碗，蔬菜水果一碗，糯米粥一碗，薏米仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　10点：红豆汤1碗。

　　午饭：色拉油腰子一碗、蔬菜水果一碗、薏米仁饭一碗，杜仲粉一钱。

　　3点：油饭一碗。

　　晚饭：鱼头汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

　　夜里小点心：红豆汤一碗。

　　第三、四周(生完孩子15-30/40天)饮食搭配分配

　　早饭：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏米仁饭一碗、新鲜水果一份。

　　10点：红豆汤一碗。

　　午饭：麻油鸡一碗、蔬菜水果一碗，新鲜水果一份。

　　3点：花生猪蹄或素炖品一碗。

　　晚饭：鱼头汤或素炖品一碗、蔬菜水果一碗、薏米仁饭一碗。

　　夜里小点心：香菇糯米饭一碗。

　　每星期食物禁忌食材

　　第一周忌讳食材：凉性食物，蒟弱，萝卜咸菜，腌制大白菜，梅干，日本茶，乌龙，葡萄酒，醋，活络油，动物油，黄奶油。

　　第二周忌讳食材：凉性食物，蒟弱，萝卜咸菜，腌制大白菜，梅干，日本茶，乌龙，葡萄酒。

　　第三、第四周忌讳食材：凉性食物，蒟弱，萝卜咸菜，腌制大白菜，梅干。

　　生完孩子应当多补充水份

　　水份的补充应以少盐低油的滋补汤主导。对于催奶的滋补汤、滋补品的进餐時间就需要略微延迟了。但是，新手妈妈大多数乳腺管还未彻底顺畅，不必太急着喝催乳的汤，要不然在生完孩子前两三天的涨奶期可能会痛得你直心里难受的。你能喝一点蛋汤、鱼头汤等比较清淡的汤，汤不必过咸。

　　而喝粥的情况下，最好是要用汤勺将汤表层的植物油脂撇掉。油汤最好是要少喝，汤中的油多了，母乳中的人体脂肪量也会提升，新生婴儿的消化吸收作用还不完善，奶中过多的人体脂肪有可能会使孩子拉肚子。