一、蔬菜水果

　　包含新鮮的、瓶装的(无调料、人体脂肪、糖等别的防腐剂)蔬菜水果;番茄沙司。但蔬菜不可以和非核心类食材合拼(例如煎炸的蔬菜水果和豆类食品，油变蔬菜水果、蜜饯的蔬菜水果等都并不是关键类食材)。

　　1、根茎类

　　根茎类：医学临床研究工作人员发觉，人畏冷与机体碳酸盐欠缺相关。藕、红萝卜、百合花、芋头、蔬菜、白菜等带有丰富多彩的碳酸盐，这类食材何不与别的食品夹杂服用。

　　2、含碘食物

　　海带丝、海菜、福清、发菜、海蜇皮、海蛎子、白菜、西兰花、苞米等含碘食物能够 推动身体甲状腺素代谢。

　　3、刺激性食物

　　朝天椒带有辣椒素，姜片带有芳香性挥发油，胡椒粉含胡椒粉碱。

　　4、含铜高的食材

　　贫血的女性人体体温较一切正常血红蛋白的女性低0.7℃，产发热量少13%，当提升铁制摄取后，其耐低温工作能力明显提高。因而，畏冷的女性可有目的地提升含铜量高的食材摄取，如蛋白质食物、猪瘦肉、西兰花、鸡蛋黄等。新鲜水果包含：新鮮的、瓶装的(非红豆糖水类)新鲜水果。

　　如果是瓶装的务必是水或纯水果汁(非红豆糖水)侵泡的，侵泡汁液不能服用;坚果(杏干、桃干、香蕉干等)算不上做关键食材;水果汁并不是关键食材。

　　二、汤菜

　　包含：新鮮的、冷藏的、瓶装的(无调料、人体脂肪、糖等别的防腐剂)白汤。

　　三、肉类食品

　　以牛肉、牛羊肉、鹿肉的保暖实际效果不错。他们含蛋白、碳水化合物化合物及人体脂肪高，有利肾补肾壮阳、温中暖下、补气血活血化瘀之效。吃这种肉可使阳虚之体新陈代谢加速，内分泌功能增强，进而做到保暖功效。

　　四、低脂奶产品和别的代乳制品

　　包含：低脂奶、脱油乳酪、脱油无糖酸奶;豆桨、水豆腐和没有防腐剂的豆类食品食品。

　　畏冷女性，牛肉、鸡脯肉、牛羊肉、淮山药、干桂圆、川芎这种温补肾阳虚的清补食品应当多吃，假如再天赋加点能含有铁、锌、硒的蛋白质食物、豆类食品和维他命C多多的的新鲜水果、新鲜水果就最好不过了。但是针对生冷食物的、破气耗气量、性寒性、辛辣食物油腻感的食品则应坚决摆头说“NO”。下边详细介绍好多个养生药膳，能够 一试：

　　1、调养阳虚的鹿茸炖鸡

　　鹿茸片2克、枸杞10克、姜片3片、去骨鸡脯肉50克，放水炖服。

　　2、补气补血的当归羊肉汤

　　川芎20克、山参10克、姜片10克、黄芩30克、牛肉300克，放水炖服。留意：月经期无需此汤，因川芎有活血化瘀之效，服食后流血增加。

　　3、健脾开胃又益气养血的猪脚花生仁大枣汤

　　猪脚2只、花生仁50克(连衣裙)、红枣10枚，调味料适当。将清洗猪脚、花生仁、红枣一同放入锅中，放水共煮至软烂，添加调味品就可以。

　　女士体寒怕冷吃什么好，上边为大伙儿详细介绍了一些改进体寒、手脚冰冷的食材，畏冷的女士能够 多吃这种食材。