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右腰酸背痛_腰酸_怎么办_缓解方法_矫正措施

2019-12-03 01:03:49 来源:健康新闻

[摘要]

  腰酸背痛是常发生,在怀孕的早期症状,一般很多孕妇在怀孕初期,随着肚子慢慢地隆起,在找走路的时候或者是没有穿到合适的鞋子,就会形成腰酸背痛身体乏力,想要保持一个良好的身体真的不容易,而且孕妇还会出现...

  腰酸背痛是常发生,在怀孕的早期症状,一般很多孕妇在怀孕初期,随着肚子慢慢地隆起,在找走路的时候或者是没有穿到合适的鞋子,就会形成腰酸背痛身体乏力,想要保持一个良好的身体真的不容易,而且孕妇还会出现缺钙的发生,那么对于左腰酸背痛的孕妇,平时我们又该如何进行调理和矫正呢!

  1.轻度运动适当保持

  当腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。适当的产前运动,如游泳、走路、体操等,可以做孕妇操。做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛。

  2.保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿

  站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。

  坐姿:孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。

  睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

  3.鞋子需要舒适合脚

  穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状;不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

  4.勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大

  此外,怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上怀孕末期肚子太大,不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

  5.托腹带与盆骨带的使用

  使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。

  6.热水澡加热敷

  泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓下背痛。

  7.需止痛药请遵医嘱

  不建议服用止痛药,若真有需要,最好请教专科医师。

  多数的做的时间太长不注意休息,加上在怀孕期间肌腱劳损,关节和韧带比较脆弱,就会形成腰酸乏力的主要因素,一般来说右腰酸背痛可以适当的按摩自己的身体可以,适当的坐的时候加一个靠背。

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