普拉提最先是一种健身运动。它主要是锻练身体深层次的小肌肉，保持和改进外型一切正常活动姿态、做到人体均衡、创展躯体和身体的活动范畴和活动工作能力、注重对核心力量的控制、提升人的大脑对身体及骨骼肌肉组织的神经磁感应及操纵，再相互配合恰当的呼吸方法所开展的一项全身融洽健身运动。

　　六大标准

　　1、 潜心 Concentration

　　唯有潜心才能够把精神和人体相互连接，感受到每一个姿势的彼此之间各自。运用注意力训练，姿态会不断调节改进、降低损害，提高自制力和流畅度。

　　2、 控制 Control

　　潜心融合吸气会造成非常大的自制力。每一个招数的起止需要应用自制力，人体到达某一个姿态，更应用自制力保持，长此以往肌肉便会加强及屈伸，身型会越来越漂亮了。

　　3 、枢轴 Centering

　　Pilates注重“深层腹部肌肉”的应用，有目的地收拢人体枢轴的肌肉，改正和维持它的抗压强度。

　　4 、吸气 Breathing

　　Pilates相互配合恰当的吸气，可以激起你的腹部肌肉，给你的姿势越来越顺畅。呼吸帮助你调节人体的姿态，呼吸时你能发现脊梁骨能再伸远一点，肌肉能再变长一些，做到你以前沒有抵达过的姿势力度。

　　5、 精确 Precision

　　要精确，就需要把观念送到健身运动中，集中化精神持续调节。便是这种微小的各自，会令你获得迥然不同的体会。

　　6、顺畅 Flow

　　速率要匀称，不必随意用劲把身体抛到某一姿态。姿势和姿势中间也注重顺畅。

　　7、完毕后 Last

　　做“普拉提”的姿势，精确是获得好实际效果的前提条件。[1]  

　　坐公司办公室的人，大部分腰部有坠肉，普拉提便是一项很有目的性的健身运动。不管怎样你的肌肉要焦虑不安起來，腿尽可能往远方屈伸，相互配合吸气。想象一下，你的头就需要抵到吊顶天花板了。在优美的音乐声里，健身房教练在具体指导着你开展训练。没有压力，沒有心烦，处于这类自然环境下确实会觉得自身如同一个沧蓝一切的人，只在健身运动中陶醉。