小腿抽筋在生活起居中是较为普遍的，也是一个十分头痛的事儿，腿抽筋的情况下肌肉会出現肌肉僵硬状况，疼痛难忍。日常生活女性朋友要比男性朋友腿抽筋的情况下多，已经成长期的青少年儿童腿抽筋的占比比较多，导致腿抽筋的原因一般全是钙的缺失或者不注意保暖。平常要多补充钙元素，多多的提升人体多练，多注意保暖。

　　腿抽筋就是指肌肉忽然不独立的强直性收拢状况，会导致肌肉强直疼痛。而小腿抽筋确是一般人最经常出现的工作经验。

　　导致小腿抽筋的关键原因有：

　　1.部分循环系统欠佳，附近血管变病或足部静脉曲张。

　　2.工作温度忽然改变。

　　3.心态紧张焦虑。

　　4.饮食搭配中的矿物（如镁、钙）成分不够。

　　5.一些慢性疾病、孕妇的腿抽筋发病率也会提升。

　　6.运动神经元病症，脊神经神经根变病或附近神经病变。

　　7.一些降血压及降低血脂等药品也可能会造成小腿抽筋。

　　8.不知名的原因。

　　怎样降低小腿抽筋的机遇：

　　1.留意优质蛋白质的补充：青春发育期的环节，优质蛋白质会相对性较欠缺，较非常容易造成腿抽筋。

　　2.睡觉的时候容易腿抽筋者，在睡觉前在易腿抽筋的位置作拉伸运动。

　　3.晚上睡觉留意两小腿肚的防寒保暖。能够穿上多一些衣服裤子使手和脚有温暖。

　　4.足板过多松驰（往脚底方位垂）有可能会引起小腿肚的腿抽筋。晚上睡觉防止让足板过多松驰。 5.参考文献上面有汇报强调维生素E可降低发病频次，但现阶段并未有结论。

　　小腿肚正腿抽筋时，可把筋挛的腿部肌肉弄直、搓揉，而且把向下腿抽筋的脚底板往上扳。并在腿抽筋之后留意腿部肌肉的防寒保暖。 民俗文化治疗法中建议以手指头用劲压人群中穴道的方式，也可以试着。 小腿抽筋痛起来尽管十分痛，痛得人晚上醒来，唯一能够幸运的是不容易有生命威胁。