炎炎夏日，不仅会令人胃口降低，针对一些沒有装空调的屋子而言，也是十分炎热的。炎热的室内空间会令人很难入睡。那麼，假如寝室热的睡不着觉该怎么办？非常简单的方式 便是选购电扇等商品来给自己减温。要是没有标准得话，能够 室内通风，或是应用一些席子等商品。

　　大白天紫外光明显，太阳温度高，一整天的溫度会让房间内的溫度上升，建议大家大白天用窗纱等来挡住太阳，夜里打开窗户自然通风减温。有标准的还能够在窗前种植爬墙虎或在对话框悬架绿箩等绿色植物来隔热保温。

　　被单的挑选对睡眠很重要，建议应用纯棉被单，由于化学纤维能吸掉皮肤表层的水份，具有减温功效。席子最好是挑选竹质或亚麻布的，透气性、透气、吸热反应特性不错。另外，除必要的弱光外，卧室床周边不必有强灯源刺激性。枕芯要合适颈椎骨的生理曲度，枕高约一拳上下，能保持颈部弯折。绵软的翎毛枕、七孔或九孔枕、塑料泡沫定型枕全是较为理想的挑选。

　　唾觉后除掉或松掉紧身的的衣服，如开卡、头绳、裤带和文胸。不必穿塑形衣入睡，它既不利心身释放压力，也不利血液循环系统和皮肤透气性，产生的坏处不止失眠这一项。

　　天气热睡不着觉该怎么办——有效饮用水

　　夏天平均气温高，身体非常容易根据大量出汗的方法将身体的水份带去以均衡人体体温，适当的补充水份刻不容缓。生活起居中许多 盆友以便驱热在睡前一直要喝上一大杯凉水，但那样的补水保湿方式 不但不利人体的消化吸收，还非常容易给胃肠产生压力，没法踏实睡眠质量。因此 ，培养一次摄取适当、维持頻率的补水保湿习惯性是十分有必要的。

　　天气热睡不着觉该怎么办——开水淋浴驱热缓解疲劳

　　夏天夜里要想有着精美睡眠质量，开水淋浴不容忽视。历经一天的工作中和炎热摧残，返回家里的大家一直会觉得心力憔悴。假如在睡前1个钟头美美哒的泡上一个冲澡，不但能够 使焦虑不安的神经获得释放压力、触碰疲惫，还能洗去的身上的汗水，减少超低温，给你快速入眠。还记得，時间不少于20分钟咯!