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如何能够快速戒烟_戒烟_怎么做_如何戒_具体步骤

2019-12-18 23:15:05 来源:健康新闻

[摘要]

          我们都知道,天天抽烟对我们身体的各个方面是不利的,不仅会引起咽炎,还有可能患上冠心病,冠心病是一种比较严重的心脏疾病,一旦心脏出现问题,那么整个人的正常生活就会受影响,不可以剧烈运...

     

     我们都知道,天天抽烟对我们身体的各个方面是不利的,不仅会引起咽炎,还有可能患上冠心病,冠心病是一种比较严重的心脏疾病,一旦心脏出现问题,那么整个人的正常生活就会受影响,不可以剧烈运动,更不可以抽烟喝酒,这都是在伤害自己的身体,所以,戒烟是必须的,那么如何能够快速戒烟呢?我们一起分析下。

     首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

     戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

     丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

     戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

     根据以上的介绍我们知道,戒烟是有一个过程的,一开始可能会非常的痛苦,出现各种不适的症状,其实这都是正常的,也是每一个戒烟的人都要经历的,一个习惯要丢掉,总是要适应一段时间的,所以,要接受戒烟给你带来的不适感,并且勇敢的面对,勇敢的克服,这样就能戒烟成功。

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