孕妇在怀孕期，由于饮食搭配层面的需要，以便胎宝宝可以优良的生长发育，通常胃口暴增，大部分孕妇都是有相对性较胖的一个状况，那麼怎样才能使孕妇吃着长不胖呢，这关键是在饮食搭配层面多狠下功夫，多吃一些含有优质蛋白的食材，少吃油腻感性的食材，此外适当的健身运动也可以防止肥胖症的问题。

　　孕妇如何吃才不容易胖

　　1、饮食搭配上，尽可能挑选一些纯天然的、身心健康的、新鮮的食材，比如蔬菜水果、新鲜水果、鲜牛奶、鱼、肉等；针对这些高热量食物的、废弃物食品，要“避之不及”；再加适当的健身运动，那么就极致啦！

　　2、用餐时，建议先吃发热量低的食材，随后再吃高热量食物的食材，那样能够合理的控制发热量的摄取。举个事例，用餐时，先喝粥，吃菜、新鲜水果，随后才算是肉啊、鱼这种。

　　3、坚持不懈“3低1高 蔬菜水果”：这儿的3低就是指少油、少糖、低盐；1高就是指高纤维食物；配搭新鮮的新鲜水果、蔬菜水果，既能确保营养成分的平衡，还能合理的控制休重！

　　4、建议准妈妈每日喝1~2倍的奶制品（牛乳、婴儿奶粉、酸牛奶等），那样能够出示身体需要的发热量，还能补充成年人和胎宝宝每天需要的蛋白和优质蛋白质。谨记~~~

　　3类准妈妈休重最非常容易无法控制：

　　高植物油脂

　　意味着个人行为：喜爱油炸食物、带皮的肉类食品等

　　这种的准妈妈除开休重过高以外，还极有可能出現人体脂肪、胆固醇过高的状况，得了心血管疾病的风险性也会极大地提升。

　　改变：改变饮食结构，少吃最好是不要吃高植物油脂的食材；降低进餐的頻率；挑选身心健康、纯天然的食材。

　　高碳水化合物

　　意味着个人行为：喜爱甜品、面点、白米饭等带有高碳水化合物的食材

　　这种的准妈妈不但休重会极速飙涨，并且还非常容易出現孕妇高血糖的局势。

　　改变：少吃多餐，适当的进餐；饮食搭配多元化，确保营养搭配；持续的降低高碳水化合物的摄取量，用纯天然、身心健康、新鮮的食材替代。

　　胃口非常的高

　　意味着个人行为：随时爱吃东西，就算是吃饱饭，可是见到别的的食材，還是忍不住爱吃。

　　这种的准妈妈休重升高的会迅速，并且非常容易出現各种的病发症、肥胖症综合征。

　　改变：一日三餐要规律性，用餐时要渐渐地的吃，狼吞虎爷总是提升进餐量，及其胃里的“压力”，不利食物的消化；尽可能不必吃宵夜、零食，临睡前2钟头吃宵夜或是零食，是没法消化吸收掉的，最后只有变化为人体脂肪，推积在身体。