人到踏入老年人后，人体的各类功能便会出現衰落，身体的一切正常新陈代谢作用也会随着缓减乃至混乱，自我调整工作能力也是减低了许多，因而老年人经常会出現各式各样的情况，例如消化不良或营养成分不够等这种，那麼老年人最常出現欠缺哪些营养元素呢？及其我们应当怎样改进老年人的这类情况？

　　广泛欠缺的营养元素及临床症状以下：

　　1、锌：欠缺的主要表现：脱发、伤口愈合慢、感染病症頻率提升、腹泻

　　2、铁：欠缺的主要表现：疲惫、怠倦、免疫力低下、手指甲变脆、胸闷气短、食欲不佳、体力不足、贫血

　　3、钙：欠缺的主要表现：蛀牙变多、骨质增生变脆、骨质疏松、肌肉僵硬、腿抽筋

　　4、维他命D：欠缺的主要表现：骨骼敏感、钙的缺失、骨骼病症、肌肉僵硬

　　5、维生素b212：欠缺的主要表现：疲劳乏力、食欲不佳(包含胃胀痛、体重下降)，中枢神经系统出現问题，心理困惑，心率和吸气加速，皮肤惨白，口舌生疮，非常容易出現淤伤或流血(包含牙龈流血)

　　改进方式 ：

　　（1）开展适合的体育竞赛，推动胃口及肠胃活动。

　　（2）提升蛋白的摄取量，从0.8克/Kg升至1克/Kg～1.5克/Kg。要多留意提升牛乳、生鸡蛋及豆类食品的摄取。

　　（3）提升水的摄取，每日2000ml上下。就算不觉得口干，也尽可能饮用水。由于水为提升胃口，通调二便的源动力之一。

　　（4）放开饮食限定，发热量摄入最少应做到2000大卡/日。

　　（5）预防便秘，但应防止服食导泻剂。比如中药肉苁蓉、郁李仁、麻仁等熬膏服食，对预防老年人便秘、增强抵抗力，作用与众不同。

　　（6）要查验与医治口腔和口腔问题，确保咬合食材的基本作用。

　　（7）精神抑郁的病人应接纳精神面貌鉴定，必要时由亲人随同开展药品或心理疗法。

　　（8）掌握病人的吃药状况，包含医师药方和非处方药品物、维他命与矿物补充剂及酒性饮品，尽可能防止多药协同服食。

　　（9）血细胞胆固醇水准240～300mol的病人，假如无别的心脑血管病风险源另外存有，可选用健身运动及饮食控制治疗法，而不需用药治疗。

　　以上便是我们给大伙儿详细介绍的老年人普遍欠缺的五种营养元素，和一些改进人体营养成分情况的建议，期待能对有需要的盆友出示一些协助，当然，假如老年人因营养成分欠缺比较严重而造成 病症的产生，還是建议要尽快到靠谱的医院门诊诊断医治，以防耽搁病况。