骨质疏松是一种系统性骨病，这是一种骨头的微结构破坏。针对这类情况一定要做好骨质疏松的日常保健。要想预防骨质疏松，一定要做好补钙的工作，多做运动多晒太阳都是骨质疏松的日常保健。

　　1.补钙

　　科学研究表明，无论是男是女，骨量在接近40岁时就已经开始下降了。所以这种病在老年人中尤为多发。显然，一个人们都知道的常识，骨质疏松，就应该多补钙，这也是现代人很容易做到的

　　2.合理膳食

　　虽然说很容易做到，但研究表明显然现代人做的不够好，很多人不达标。所以，在你还没得骨质疏松的时候，平时就应该重视防护。平时在合理膳食时，就应该多吃含钙的食物或者药物

　　3.运动、晒太阳

　　在已经患骨质疏松的人，除了应该补充盖量外，可以多去晒晒太阳。这也是常识了。还有，应该多运动。当然，不能做那些比较剧烈的运动。运动锻炼时，要特别注意弄伤，平时其他时候也要注意这些

　　4.良好心情

　　保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

　　5.禁止吸烟

　　吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。