很多人都是有夜里睡觉说梦话的习惯性，有的人乃至仍在睡觉时高声讲话、哭叫或是强颜欢笑等，大伙儿常说日有所思夜有所梦，由此可见是很有些道理的，实际上说梦话通常多是大白天想事儿精神太集中化，或是是人睡觉前精神过度焦虑不安导致的，经常说梦话一般是肝火太旺造成 的。那夜里老说梦话该怎么办?

　　夜里老说梦话该怎么办?

　　1、常常在气体好的自然环境里做一下健身运动，略微有点儿要流汗就可以，提升血液中的氧气含量，也叫有氧运动减肥。

　　2、散散步，每日散散步间距6千米上下，也叫补阳气。

　　3、在饮食搭配层面，每顿饭都是有粥或是是汤，食材中提升葫萝卜、大萝卜、地瓜类。用不上几日便会调节好的。

　　4、还可以每日睡觉前用开水泡脚30分钟，水凉了要立即加温水或是用个电热棒加温，维持水的溫度，烫的要流汗为好。

　　5、用乳十指向后梳头发十几下，从上往下推小腹200---300次，自身觉得舒适为好。对你能有功效，请试一下。

　　6、每晚八点半之后不必进餐，可以吃苹果或喝纯牛奶，最好是每日坚持不懈睡前喝牛奶，餐后一个小时吃苹果。

　　7、每晚九点之后不必多饮水，不必喝大量咖啡，吃巧克力等发热量过多的东西。

　　8、午休时间不必太长，以数最多40分钟为好，有利于提升夜里睡眠，又有利于大白天精神处在最好情况。

　　9、作息时间最好是成规律性情况，不必很乱，这会使神经衰弱，造成 梦多。

　　从中医药学视角来讲，经常说梦话的人大多数内火太旺、肝火超温及紧张焦虑，而且由于不一样人体器官容易上火而造成的说梦话內容也不尽相同。

　　内火太旺者说梦话內容多而杂乱无章，有时候还可能忽然吓醒;肝火超温者说梦话的內容多见争执规定公平公正;若肝火是因为服用过多容易上火食材造成 ，说梦话者便会在梦里和人探讨吃吃喝喝，或是埋怨胸闷气短不舒服;而紧张焦虑也可能会造成 说梦话，內容多见哀痛抽泣，隔三差五还伴随焦虑不安、受惊的姿势小表情。

　　夜里经常说梦话的人平常要提升锻炼身体，另外要注意休息，减慢生活的节奏，减轻工作中学习培训所产生的工作压力，以后病症便会慢慢转好。假如根据自我调整无法获得改进得话，就应尽早寻找医师的协助。