是发展生长发育的关键时期，在这个时候不仅要重视的是一日三餐的配搭，更要留意如何吃才算是最身心健康的，许多父母会挑选在早上的情况下给孩子喝纯牛奶吃苹果也有各种各样肉类食品，但这一下子而言营养成分太过度丰厚，早晨吃的过多，下午和夜里相对性不饿，时间长了也会影响到人体生长发育，早饭怎么搭配才算是最身心健康的呢？

　　中小学生一周早餐食谱计划方案

　　星期一

　　早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

　　新鲜水果：番茄或萝卜1个。

　　星期二

　　早饭：棒子面窝窝头、牛乳（或酸奶）、卤五香茶蛋1个、腐乳（1／4块）。

　　新鲜水果：枇杷果（或长生果）3～4个。

　　星期三

　　早饭：鲜肉包、牛乳（或酸奶）、咸鸭蛋（一个半）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）。

　　新鲜水果：鸭梨一个或甜瓜一块。

　　星期四

　　早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

　　新鲜水果：香蕉苹果（或丝瓜）1个。

　　星期五

　　早饭：酱肉包、牛乳（或酸奶）、素炒三丝（青笋、萝卜、红萝卜）、鸡蛋2个。

　　新鲜水果：弥猴桃（或水蜜桃）1～2个。

　　星期六

　　早饭：吐司面包、牛乳（或酸奶）、煎蛋1个、卤五香豆腐干。

　　新鲜水果：草莓苗（或李子果）5～6个。

　　周末

　　早饭：芝麻酱花卷、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个、水豆豉凤尾鱼。

　　新鲜水果：苹果1个。