我们每日摄取的营养成分，尤其是糖份非常容易转换成人体脂肪，假如人体耗费不够，那麼摄取的发热量便会存储在身体，造成我们越来越胖。因此 以便减肥瘦身，能够 控制发热量的摄取，尤其是控制糖份的摄取。在即能减肥瘦身又不容易让我们觉得到挨饿的标准下，晚上吃水果毫无疑问是比较好的方式 。能减肥的水果多，这儿仅仅简易详细介绍。

　　番石榴，果子椭圆型，色调乳青至乳白色，极为好看，均值单果重380克以上，较大 的达到550克，糖份为11.45%，带有很多的钾、铁、胡罗卜素等，营养成分极其丰富。芭乐是中国台湾的土生新鲜水果之一，還是一等一的减肥的水果。

　　番石榴的营养成分：番石榴是最好抗氧化性的新鲜水果，番石榴果子中维他命C成分奇高，每豪克水果维他命C成分达到330多mg，也有丰富多彩的维生素D、维生素b2、脂类、矿物和化学纤维质及钾、钙、磷、铁等身体务必的营养元素。它还含有蛋白和脂类,能补充发热量,常吃还能耐老化,排出来身体的内毒素,推动基础代谢, 调养生理学功能。

　　青苹果带有很多的维他命、矿物和丰富多彩的膳食纤维素，非常是阿拉伯胶等成份，除开具备一般苹果之补心养血、益胃健脾胃等作用外，其治腹泻实际效果尤佳，肠功能紊乱、精神性结肠炎、儿童腹泻病人可常常服用。医药学觉得苹果具备生津解渴、润肺止咳除烦、健脾胃益胃、脑宁气、润肠通便、治腹泻、消暑、解酒等作用。因此 苹果也有减肥瘦身 身体排毒美白皮肤的作用。

　　晚上吃水果能减肥瘦身，还可以皮肤美白。可是吃苹果的時间一定要有注重。最好在晚餐以前的20到40分钟上下吃苹果，或是是食用水果汁，那样才可以非常好的减肥瘦身。在晚饭以后假如吃苹果来减肥瘦身，实际效果是很不显著的。此外，晚饭不可以只是只吃苹果，饭還是要吃的。