手指头上长倒刺普遍又讨厌，一不小心撕出一道大口子，也是疼的钻心。在网上有许多 叫法都说这是由于缺乏维生素导致的，应当多补充维他命了。那麼，手起倒钩刺吃啥维他命？下边我们就看来一下吧。

　　可能缺维生素D

　　皮肤干出現倒钩刺可能与欠缺维生素D相关。维生素D可以维护保养皮肤细胞的功能，欠缺维生素D非常容易使鳞状上皮细胞功能减退，皮肤延展性降低而出現干躁、不光滑的状况，还会继续有眼睛干燥、眼睛怕光、多泪、视觉效果模糊不清的主要表现。

　　如何补充

　　多吃含有维他命Ａ的食材，如蛋白质食物、鲜奶油、无盐黄油、红萝卜、地瓜、绿叶蔬菜、板栗、西红柿等。

　　可能缺维生素b22

　　皮肤干长倒刺也可能与欠缺维生素b22相关，由于维生素b22可以推动皮肤的基础代谢，欠缺维生素b22得话皮肤非常容易出現不光滑、皱褶，比较严重的还会继续出現干躁起屑的状况，还会继续造成口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻黏膜干躁、阴囊炎等。

　　如何补充

　　多吃含有维生素b22的食材，如黄花菜、苜蓿菜、甜杏仁、平菇、蛋类食品、蛋白质食物这些，此外欠缺比较严重的盆友可适当补充维生素b22片更合理。

　　可能缺维生素E

　　皮肤干有倒钩刺还可能与缺乏维生素Ｅ相关，由于维生素E可以保持皮肤魅力，如果欠缺维生素E得话会影响到维生素D的运用，还非常容易使皮肤流失光泽度，越来越不光滑，还会继续有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现。

　　如何补充

　　多吃含有维生素E的食材，如扁豆油、葵花子油、香油、鸡蛋黄、核桃仁、葵花仁、花生仁、白芝麻、莴笋叶、柑桔皮、猪瘦肉、奶类等。假如要想更迅速的补充，可服食维生素E中药制剂。