人流后是应当要需注意自身的饮食搭配问题及其作息时间表的，要让自身有充裕的時间歇息，并且要留意营养成分的补充，由于小产造成人体的营养元素外流是情况严重的，因此要多吃一些带有蛋白的食材。人流后可以吃的蔬菜水果关键有青菜、绿豆芽及其番茄、青笋等，主要是吃一些避免 流血过多的食材。

　　1、绿豆芽

　　绿豆芽中蛋白质含量丰富多彩，蛋白是组成细胞生长的关键原材料，有利于人流后女士损害组织的修补。

　　绿豆芽中维他命C成分也很丰富多彩，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，能避免 流产后出血。绿豆芽中还带有丰富多彩的甲基纤维素，甲基纤维素有促进消化的功效，能避免 人流后女性便秘的产生。

　　2、箩卜

　　箩卜中带有丰富多彩的维他命C，人流后女士适当服用能提高机体免疫功能，提升抗病性工作能力，箩卜中的芥子油能推动肠胃肠蠕动，人流后女士适当服用可提升胃口，促进消化。

　　箩卜中胃蛋白酶能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪、使之获得充足的消化吸收，能协助人流后女士消化吸收营养元素。人流后女士服用箩卜要适当，不可以过多。

　　3、青菜

　　青菜含有维他命C，可提高免疫力，青菜中含有的维生素b21、B6、泛酸等有利于减轻人流后女士紧张焦虑。但青菜不适合直接生吃，大便溏薄者及易经痛者不适合多食，烹饪时最好是不必放醋。

　　4、青笋

　　青笋的钾成分大大的高过钠成分，有益于身体的水电解质平衡，推动人流后女士小便。 青笋味儿清爽且有点苦涩味，可刺激性胃蛋白酶代谢，提高胃口。

　　青笋中带有丰富多彩的含铁，并且这类含铁非常容易被身体消化吸收，人流后女士服用能够 预防缺铁性贫血。 青笋中带有很多绿色植物甲基纤维素，能推动肠腔肠蠕动，协助排便代谢，可用以医治产妇便秘。

　　5、番茄

　　果色红火，带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和B族维生素。 酸牛奶的蛋白成份能推动铁的消化吸收，因而，把番茄和酸牛奶配搭在一起榨成的番茄酸牛奶汁是提升身体含铁消化吸收的优良来源于，可合理补血补气。

　　6、荠荠菜

　　荠荠菜带有丰富多彩的铁、钙和维生素B12，具备推动凝血功能，提升血红蛋白浓度成分并提升携氧工作能力，推动造血功能等作用。

　　所含胡罗卜素比茄豆类蔬菜高2倍以上，能为身体出示丰富多彩的营养元素，有益于增强体质，提升机体的免疫能力，有“长寿菜”之称。 更关键的是，荠荠菜中没有草酸，所含钙量、铁进到身体后非常容易被消化吸收运用。

　　7、西兰花

　　它是最常见的蔬菜，也是知名的补血食物。 西兰花内带有丰富多彩的铁制、胡罗卜素和叶酸片，每100g西兰花的叶酸片成分达到50Mg，位居蔬菜水果之首。可是西兰花含草酸也多，而草酸可影响身体对铁、锌等营养元素的消化吸收，清除此缺点的方法是先将西兰花倒进沸水中焯一下，绝大多数草酸就可以被掉，吃起來就安全性了。

　　8、

　　红萝卜 红萝卜即胡萝卜，日本的人们称之为山参，带有维生素b2、C。红萝卜带有一种非常的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，因此把红萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。