选择了几类较为合适女性的营养粥，黑豆对年青女士而言，黑豆红枣粥，也有养颜美容的作用。黑豆带有丰富多彩的维他命。黑豆颜色黝黑，内质色白，熬成粥是深咖啡色，味儿香醇，营养成分十分高，有多种多样药品功效。假如用黑豆和大枣一同熬粥，也是味美香甜，被大家称作“黑白红双绝”。那样一款简易，美容养颜，美容护肤的粥，女性有原因和他说不呢？

　　黑豆红枣粥

　　用材： 主要材料：檽米(100克) 辅材：黑豆(40克) 枣（干）(30克) 调味品：赤砂糖(30克)

　　作法：1.将黑豆、檽米清洗干净，用凉水侵泡3钟头； 2.将黑豆、檽米捞出，控干水份； 3.大枣清洗，削皮； 4.锅中添加约1500ml凉水，将黑豆、檽米放进，用灶火烧开； 5.随后改成文火熬煮10分钟； 6.将大枣添加粥中，再次熬煮约三十分钟； 7.待米烂豆熟时，加入老红糖，再稍焖一会儿，就可以盛起服用

　　作用：所含碳水化合物相辅相成，营养成分更全方位

　　黑豆对年青女士而言，也有养颜美容的作用。黑豆带有丰富多彩的维他命，在其中E族和B族维生素成分最大，维生素E的成分比肉类食品高5~7倍大家都知道，维生素E是一种非常关键的维持青春年少健体的物质。在我国古代人虽不清楚黑豆中带有较多的维生素E，却从实践活动中获知它是一种美容护肤食品，如古时候中国药典上曾记述黑豆可焕颜、清目、黑发，使皮肤白皙等。

　　大枣有润心肺功能、止咳化痰清咽、补五脏、治亏虚、除胃肠湿邪等之功能。若添加能补肾阴、利湿、益气养血袪风的黑豆，和有补心气、滋阴血功效的桂圆肉，三物熬粥，是滋阴养血的饮食疗法粥品。

　　红枣粥的熬料方式 是：用黑豆30克、桂圆肉15克、红枣15克、梗米50克、白砂糖适当、桂花糖适当做原材料。先将黑豆自来水侵泡至肿胀，红枣削皮，梗米清洗干净。黑豆放进锅中，放水适当，置火炉上放火灾烧开，再改成文火慢熬。熬煮至黑豆八成熟时，添加梗米及枣，再次熬煮，直到豆熟烂粥粘稠时，再添加桂圆肉，稍煮一会儿，停战后闷5分鐘上下粥成，随后添加白砂糖、桂花糖，调均匀就可以。

　　每天2次，黑豆带有丰富多彩的维他命，对年青女士，拥有养颜美容的作用，在其中E族和B族维生素成分最大，因此黑豆拥有可焕颜，清目，黑发，使皮肤白皙等作用，每一次一碗。做早、晚饭或下午小点心服用。