短粗的颈部会给我们的气场扣分，如今很多人对自身的身型十分在乎，一切有肉肉的地区都期待能减肥成功。脖子上的肉要是采用的方式 恰当，也是能减肥成功的，仅仅减肥瘦身是一个需要坚持不懈的全过程，要想减去脖子上的肉肉，需要充足的细心。那麼，脖子上肉厚怎么减？

　　1、推拿

　　颈部是大家会忽视的，对颈部开展推拿，是能够 推动血液循环系统，活跃性颈部淋巴的体细胞，两手从上向下开展轻按推拿按摩，那样颈部的人体脂肪基础代谢会加速，能减掉肉肉。

　　2、用适合的枕芯

　　脖子粗是因为枕芯，睡觉姿势有误，会造成颈部有肉肉，减去颈部，平卧是能够 改进的，用大枕芯，略微硬一些的枕芯好，高宽比在8公分上下，放到颈部的凹痕地区是合适睡眠质量。

　　3、偏头动作

　　扭曲头是能够 瘦脖子的，最先右手插腰，左手按着左边的太阳穴位置，呼吸，左手带动头部的向右倾，直至较大的程度，左臂向下边压，维持姿态5秒，修复刚开始姿势后，换此外一侧，每一侧反复5到8次就可以。

　　4、推颈部的肉

　　用手放到颈部的根处，手心向内，手腕子位置相靠，双手从下向上，轻度用劲渐渐地促进颈部的肉，直至下，反复15次，这方法瘦脖子幅度要适度，要慢不必着急，能推动颈部的脂肪分解。

　　5、释放压力颈肩膀肌肉

　　盘腿坐在路面，腰部要伸直，两手放到膝关节的上边，用力吸气，把双肩包往上耸起來，颈部下缩，有颈部露出来，维持5秒，再呼吸，肩膀下移，颈部伸直。

　　6、胸部大拓展

　　两手握紧纯棉毛巾两边，昂起胸部，渐渐地伸出下颌，向斜上边拉申颈椎骨，另外手臂往斜后屈伸，维持几秒钟，就修复刚开始的姿态，反复5到8次。

　　7、坚持不懈左右仰头

　　维持头部的恰当部位，是人体活动的基本，仰头是能够活跃性颈部的肌肉，耳朵里面正下方是支撑点，伸出下巴，从支撑点渐渐地调低下颚，每一天反复这姿势15次，坚持不懈是能让颈部线框变极致。