今日要给大伙儿强烈推荐四个点燃肚子脂肪的姿势，把这种姿势合理的锻练起來，每日我们做十分钟的時间，坚持不懈进行一个月，一定会见到自身腹部的减脂训炼实际效果。假如说减脂实际效果不显著，那麼能够适度的调节一下自身的训炼時间，提升自身的训炼抗压强度，让自身在一个更标准的情况下来做训炼，这会让训炼实际效果翻倍。

　　我们在做这好多个姿势以前，建议先进行一些热身动作和一些准备活动，这能保证我们人体的各类功能是在合适健身运动的情况下。在一个最好是的情况下来做这种训炼得话，便会让我们的训炼实际效果越来越更强，自然除开做这好多个姿势之外，还应当相互配合别的的一些减脂训炼去一同进行，那样会让我们的全身减脂实际效果都越来越非常好。

　　1、平板撑提膝碰肘

　　第一个姿势，我们要给大伙儿强烈推荐一个平板撑提膝碰肘姿势，我们在做这一姿势以前，最先需要维持一个平板撑的基本姿势姿态，将我们的腹部缩紧，人体尽可能维持在一条直线上，随后来进行这一个提膝碰肘姿势。这一姿势对我们的腹部磨练是十分大的，假如你沒有一定的运动健身基本，那麼这一姿势对你而言可能会有点儿难度系数，那此刻你也就可以用一个最纯碎的平板撑来替代这一姿势，把平板撑姿势做标准以后再增加你的难度系数，我们来进行提膝碰肘。

　　2、平卧踩单车

　　第二个姿势是平卧踩单车姿势，我们也叫这一姿势为空中蹬车，在做这一姿势以前，我们最先需要维持一个平卧平躺在路面上的姿态，接着将我们的两手紧抱头部，两腿弯折抬离路面，维持腹部的焦虑不安，我们来进行这一爬行单车的姿势。我们在做这一踩单车姿势的情况下，一定要让我们的腹部维持使力，尽可能将我们的姿势做标准，你也可以用我们顶角的手肘去撞击膝关节，这会给我们腹部造成大量的刺激性。

　　3、合脚半卷腹

　　接下去要给大伙儿强烈推荐一个合脚半卷腹动作，看这个姿势的姓名，你可能会感觉有点儿不理解，那么你能够看一下我们的图示作法。最先我们需要维持一个平卧平躺在路面上的姿态，接着将我们的两脚并拢在一起，随后用我们的腹部能量使力来进行一个半卷腹动作。我们在做这一姿势的情况下，你也能够给你的肩膀持续保持离去路面，这会给我们腹部造成大量的刺激性，这会给你的腹部训练实际效果越来越更强。

　　4、平卧后支撑点更替屈膝

　　最后一个姿势是平卧后支撑点更替屈膝姿势，我们在做这一姿势的情况下，需要维持一个平卧姿态，随后将我们的两手放到背后支撑点起我们的人体。维持这一姿态不会改变，缩紧我们的腹部，我们来进行这一更替屈膝姿势，在做屈膝姿势的情况下，尽可能让我们的脚部能够抬得高些，抬上我们人体的極限，维持腹部的焦虑不安，体会腹部赘肉的点燃。