苹果营养成分十分的丰富多彩，含有丰富多彩的阿拉伯胶和膳食纤维素，很多人全是直接生吃苹果，感觉又脆又香又甜，口味美味可口，实际上蒸苹果也是非常好的食用方法，能具有润肠通便助消化，推动基础代谢的功效，常吃能非常好的具有瘦身美肤的功效，那麼蒸苹果减肥瘦身的实际效果好么？

　　苹果减肥的原理

　　1、苹果带有丰富多彩的膳食纤维素，能够推动肠胃蠕动，改进便秘，进而做到减肥瘦身的实际效果。

　　2、苹果减肥瘦身提升了肾脏功能或胃肠作用，排出来身体有机废气，清洁血液，人体也越来越更健康。

　　3、无论哪些类型的苹果都能够，但是，最好红苹果。青苹果较为酸，怕会刺激性胃肠。

　　4、苹果要吃新鮮的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。

　　5、在这里三天内，口干时，你能喝热水或沒有刺激的茶叶茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥瘦身期内，你的胃肠会很比较敏感，因此要防止喝有咖啡碱的饮品，比如绿茶、现磨咖啡、绿茶叶、乌龙等，以防胃部不适。

　　7、在苹果减肥瘦身期内，假如出現便秘问题，能够在第三天夜里，喝一两汤勺的植物油润肠通便，推动身体存款的内毒素代谢。

　　苹果瘦身食谱

　　炒苹果拌酸牛奶

　　原材料：苹果一个半、食用盐少量、黄奶油5克、低聚木糖1勺半、柠檬水1汤匙、无糖酸奶100ml、玉桂粉适当。

　　作法：

　　1、将苹果清洗后，割开4-6等分，削皮去芯，以便不许瓜瓤空气氧化变黄，放进食盐水里侵泡后，隔掉水份。

　　2、用黄奶油涂上炒菜锅，将苹果炒一下，除掉水蒸气。

　　3、待苹果瓜瓤越来越有点儿全透明，就添加低聚木糖和柠檬水，再次炒一下炒至橙黄色后用低火再烤一下。

　　4、在碗中倒进无糖酸奶，将炒好的苹果放到上边，最终撒上玉桂粉就可以。