孕妇怀孕的情况下，健康饮食是非常关键的，营养均衡才可以考虑小宝宝生长发育每日需要的营养成分。可是许多孕妇不清楚营养膳食的定义，大补特补，尽管休重起来了，可是自身的人体也不健康，很可能引起糖尿病等。那麼孕妇身心健康的营养膳食应当如何吃呢？下边我们就来介绍一下合适孕妇吃的一周营养膳食。

　　干桂圆猪腰

　　作法：

　　1.将猪腰割开，除掉人体脂肪、肌肉筋膜，再将龙眼肉清洗，生姜切成片;

　　2.将猪腰汆水、太凉，随后添加龙眼肉、生姜片及适度的水;

　　3.转文火煮，调好味。

　　萝卜煲红蟹

　　作法：

　　1.将红蟹剖洗干净，保存蟹黄，先加刀斩去蟹爪，再斩成块状备用。

　　2.箩卜削皮，切割成三角形块状。

　　3.将箩卜、生姜片、葱段同放进煲内，加冷水500克煲滚，再放进调味品煮至箩卜烂熟，添加红蟹用猛火煮2分鐘便出。

　　核桃肉炖乌鸡

　　作法：

　　1.乌骨鸡清洗切片，汆水，去白沫子;

　　2.加核桃肉、枸杞子、麻椒、绍兴酒、盐、姜蒜等，同煮;

　　3.再开后转文火炖，至肉烂。

　　玉兰鸡丝

　　原材料：鸡脯肉200克，蛋清4个，胡萝卜丝、香肠丝、食盐、绍兴酒、鸡精、酸菜鱼火锅、淀粉和面粉、食用油各适当。

　　作法：

　　1、鸡脯肉切割成丝，加食盐、淀粉和面粉退浆;蛋清加食盐、鸡精、绍兴酒、酸菜鱼火锅、淀粉和面粉打匀，倒进鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。

　　2、锅容易上火加点油烧开，倒进鸡蛋清鸡脯肉丝，用力勺轻轻地促进蛋白质至凝结成形，鸡脯肉丝完善，倒进漏勺沥油。

　　3、锅复容易上火，酸菜鱼火锅烧开，加食盐、绍兴酒、鸡精，湿淀粉勾芡，倒进玉兰鸡丝，颠翻匀称，撒上香肠丝就可以摆盘。

　　上原文中详细介绍了一些合适孕妇吃的东西，这种食材都能够补充锌元素、钙元素和每日需要的维他命、蛋白等。孕妇在怀孕全过程时要留意饮食搭配的平衡，不可以只吃荤不吃蔬菜，不可以偏食，哪些食物必须吃点，可是哪些食物也不能吃得过多。