消化不良和胃胀气是很普遍的状况,造成这种状况的原因主要是大胃肠功能很慢,便会导致食材消化不良造成胃胀气,并且饮食搭配不健康,常常吃非常容易腹胀不易消化吸收的食材,也会导致肠胃蠕动缓减,因此 应当要多吃些能够推动大胃肠功能的食材,才可以合理的促进消化和消化吸收,那麼究竟吃什么可以推动大胃肠功能呢?
窝笋:具备启用、化滞的功效,含有维他命C、纯天然叶酸片、铁,常吃窝笋,推动胃肠功能,防止便秘。
芥蓝菜:带有很多的甲基纤维素和半纤维素、胶浆、阿拉伯胶等服用甲基纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的功效。
苋菜:有“洗肠草”之称,它带有较多的膳食纤维,且较为坚毅,不容易被肠胃消化,推动大胃肠功能,夏季建议有时候服用。
西兰花:西兰花性凉、味甘,有益气养血、活血、润肺、润肠、润肠的功效。
地瓜:散血活血化瘀,宽胃肠,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
萝卜:直接生吃可促消化,其辛辣食物的成份可促胃酸代谢,调节肠胃。此外,所含丰富多彩的膳食纤维,能推动肠胃肠蠕动,维持排便顺畅。
花椰菜:花椰菜又叫椰菜花,因为它不但有达到90%的水分含量,并且含有的发热量较低,是一种给你填饱肚子而不容易使你长胖的健康食物,此外,从中药材角度观察,花椰菜有健脾和胃,利尿通便的作用。
春笋:含有的人体脂肪和木薯淀粉都很低,属纯天然的低脂肪、低脂食物。此外,春笋具备低热量、少糖、多化学纤维的特性,因此 服用春笋能推动肠道蠕动,协助去消化不良,通便秘。
文章内容中详细介绍了一些能够推动肠胃蠕动的食材,可是除开这种食材之外,木耳、猪的血、莴笋、释迦果、香蕉苹果、酸牛奶、蜂蜜柠檬水、茼蒿菜这些食材,也是能够推动肠胃蠕动的,除开合理饮食之外,也要改进饮食结构,不可以暴食暴饮,用餐的情况下要少食多餐,而且能够少食多餐。