如今大伙儿不但要吃的丰厚，营养成分全方位，而且还规定有减肥瘦身的作用，不容易让身体长胖。很多人会常常吃一些蔬菜水果来替代早饭或是晚饭，仅有下午一顿而且也吃的非常少，那样对人体全是有非常大的损害的。怎样吃的既身心健康又有减肥瘦身的作用呢？今日网编给大伙儿详细介绍几种身心健康减肥套餐。

　　东瓜粥

　　用新鮮连皮东瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，梗米100克为原材料。将东瓜用刀刮后清洗，切割成一小块，再同梗米一起放置石锅内，一并熬成粥就可以(粥内不必加盐)。或先加冬瓜仁煎水去渣，再净梗米放粥煮，每日早中晚2次时，常吃合理。能有利排尿消肿，减肥瘦身降血脂。

　　鲤鱼汤

　　用荜芨5克，将鲜鲫鱼100克、蜀椒15克、姜片、香莱、米酒、葱、鸡精、醋各适当为原材料。将鲫鱼去鳞，破腹去内脏器官清洗，切割成一小块;姜、葱清洗，拍破备用。把荜芨、鲫鱼、葱、姜放进锅内，放水适当、置文火上煮沸，移慢火上炖熬约40分钟。添加香莱、米酒、鸡精、醋即成。可独立服用，也可佐餐，吃鱼喝粥。能利湿消肿而减肥瘦身。

　　薏米粥

　　用薏仁米30克，白砂糖适当作原材料。将薏米仁清洗，放置石锅内，放水适当，再将石锅置文火上烧开，后用慢火煨熬。待薏米仁软烂后添加白砂糖即成，随便饮食搭配。能健脾除湿，减肥瘦身消肿。

　　红焖萝卜海带丝

　　用海带丝、箩卜适当，丁香花、八角茴香、八角茴香、麻椒、核桃肉、素油、生抽各适当为原材料。将海带丝自来水侵泡1天1夜(正中间换2次水)，随后清洗切割成丝、箩卜亦切割成粗丝。将素油煮熟，加干海带丝炒两下，放进丁香花、八角茴香、八角茴香、麻椒、核桃肉、生抽及冷水煮沸，改中大火烧至海带丝将烂，再放进萝卜条焖熟就可以服用。能利湿解气，减肥瘦身。

　　此外，除开网编在上面详细介绍的几种也有许多别的的减肥套餐，全是十分身心健康的，对身体的没有伤害。减肥瘦身的全过程中，能够多吃一些新鲜水果，每日的食量要适度的控制，尤其是白米饭，要降低这种高木薯淀粉的摄取。此外，带有人体脂肪多的肉类食品还要有效的控制，每日在开展适度的健身运动，那样针对减肥瘦身全是非常好的。