如今很多人下意识的晚饭不吃，关键的益处取决于晚饭不吃能够 减肥瘦身，并且能够 更强的消化吸收，也不必担心吃过饭后，立刻入睡会对胃肠的身心健康不好，实际上夜里能够 不想吃饭，但能够 适度的喝一点点的燕麦片，燕麦片有利于调整胃肠，能够 减轻很多人的脾胃不和消化不良，大便不通畅的状况，并且燕麦片还能够减少胆固醇的摄取，因此夜里喝燕麦片不必担心会长胖。

　　能够 的。

　　燕麦的功效与作用

　　益肝和胃、用以肝胃不和引发食滞、纳呆、大便不通畅等。

　　1.燕麦片能够 合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，就可以对中老年的关键威协-心脑血管病具有一定的防止功效。

　　2.常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。

　　3.燕麦粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成 脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘这忧。

　　4.它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。

　　5.燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

　　适用范围

　　一般群体均可食。适合孕妇、婴儿、老人及其空勤、海勤工作人员服用；适合慢性疾病人、脂肪肝、糖尿病、水肿、习惯性便秘者服用；适合气血虚盗汗、容易出汗、易汗、盗汗者服用；适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者服用。

　　吃法

　　牛奶燕麦粥、新鲜水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几种全是用牛乳来冲泡燕麦片，因此采用即可溶和快速性均可。待牛乳烧开后添加燕麦片和别的辅材，再煮1-2分鐘就可以食用。

　　燕麦粉

　　绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海货燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡肉燕麦粥、牛羊肉燕麦粥，这种粥的做法也非常简单。水开后添加适量燕麦粉，大概煮至2分鐘上下再添加适量的调料，如鸡肉、牛羊肉、海货等，待烧开后1-2分鐘就可以服用。