健身运动完后之后假如马上去喝凉水便会让自身的消化道遭受十分大的刺激性，应当要直到歇息一段時间后再去迟缓的饮用水，仅有那样才能够对自身的人体更为好，此外也要留意防止在强光照下边去锻练，由于紫外光针对自身的双眼和皮肤上边全是会不一样水平的烧灼，务必要翻倍的当心才能够避免。

　　炎夏炎热，稍一活动便会大量出汗，这时锻练，需要留意以下内容。

　　一、忌在强光照下锻练

　　下午前后左右，骄阳似火，平均气温最大。除游水外，忌在这时锻练，严防中暑。夏天太阳中紫外光非常明显，身体皮肤长期直射，可产生I°～II°烧灼。紫外光还能够通过皮肤、骨骼，辐射源到脑膜炎、眼底黄斑，使人的大脑和目光受损害。

　　二、忌锻炼时间太长

　　一次锻炼时间不适合太长，一般20～30分钟为宜，以防出汗特别多，体温上升过高而造成中暑。假如一次锻炼时间较长，可在中间分配1～2次歇息。

　　三、忌锻练后很多饮用水

　　夏天锻练大量出汗，如这时候很多饮用水，会给血液呼吸系统、消化道，非常是心脏提升压力。另外，饮用水会使流汗大量，盐份则进一步遗失，进而造成筋挛、腿抽筋等病症。

　　四、忌锻练后马上凉水澡。

　　由于夏天锻练身体产发热量提升快，皮肤的毛细管也很多扩大以利于人体排热。忽然低温刺激性会使表皮已对外开放的皮肤毛孔忽然关掉，导致人体人体内脏混乱，人的大脑特异性免疫紊乱，以至得病。

　　五、忌锻练后很多吃冷食

　　锻炼身体可使很多血液涌进肌肉和表皮，而消化道则处在相对性贫血情况。很多的冷食不但减少了胃的溫度，并且也淡化了胃酸，轻则可造成消化不良，重则会造成 急性胃炎。

　　六、忌锻练后以人体体温烘衣

　　夏天健身运动汗水代谢较多，衣服裤子基本上所有湿漉漉，一些年青人恃才傲物体格健壮常懒于拆换汗衣，非常容易造成风湿病或关节炎。

　　锻炼身体对心理状态的好处：

　　1、锻炼身体具备调整身体焦虑不安心态的功效，能改进生理学和心态，恢复元气和活力；

　　2、锻炼身体能提高身心健康，使疲惫的人体获得积极主动的歇息，让人精力旺盛地资金投入学习培训、工作中；

　　3、伸展心身,有利于助眠及清除念书产生的工作压力

　　4、锻炼身体能够修身养性，保持健康的心理状态，充分运用个人的主动性、创造力和自觉性，进而提升信心和价值观念，使个性化在和睦的气氛中得到身心健康、和睦的发展趋势