电脑族看似拥有高薪工作,风光无限,但是总是盯着电脑看,眼睛会感觉非常疲惫。我的朋友很多都是电脑族。经常会感觉到眼睛发涩、疼痛,一天下来,再也不想看电脑,电脑族工作久了都会有一种看到电脑想吐的感觉。但是工作需求没办法,毕竟要生活嘛。其实,电脑族在生活中注意“护眼”就可以了。
专家提示:长期使用电脑会影响健康。眼睛处于紧张状态 ,由于电脑族久坐电脑前,看东西较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,较易导致青光眼。同时,干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。
专家为您介绍——电脑族“护眼”五大方法
一、远眺按摩法
每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转 5 次,然后突然睁眼,极目远眺 ; 平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5 次 ; 用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动 20 次。
二、闭目放松法
静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30 秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做 3-5 次。
三、多喝菊花茶
菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉得眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
四、转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转 5 圈,平视前方片刻,再向右转 5 圈。每日早晚各做一次。
五、全身调理法
养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。
电脑族“护眼”是关键,工作固然重要,但是眼睛更重要。学会劳逸结合,才会把工作做得更好哦!此外,电脑族定期做眼科检查尤为重要,检测是否患有近视、青光眼等眼部疾病。