对于心脑血管疾病，中老年人可谓是又恨又怕，“恨”是因为心脑血管疾病总是缠着老年人不放，“怕”是因为心脑血管疾病会要命。既然心脑血管疾病是一种顽疾，就只能通过预防来降低发病率了。那中老年人如何预防心脑血管疾病呢？什么方法最有效呢？

哪些疾病可以算做心脑血管疾病？

心脑血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病，是一个统称。

心血管疾病常指冠心病，该病是一因为供应心肌血液的冠状动脉发生粥样硬化，导致动脉血管通道变窄，造成供血不足。冠心病病症主要有心绞痛、心肌梗塞、隐性心脏病、心肌硬化和心源性猝死等。

早期症状：突然出现气短、心慌、呼吸困难、心悸、胸闷、胸痛、憋气、胸骨后以及左部疼痛、疲劳、反复出现脉搏不齐、长期左肩疼痛等。

脑血管疾病是指脑血管破裂出血或血栓形成引起的以脑部出血或缺血性损伤为导致的脑部血管疾病也被称为脑中风。多急性发作于中老年人群，病情严重者可能造成肢体瘫痪或者意识障碍。

早期症状：头晕、偏头痛、视力模糊、常常眼前发黑、长期耳鸣、吐字不清、身体常有麻木感、流口水、流鼻血、嗜睡、记忆力减退、精力不能集中、出虚汗、心慌、全身无力、反应迟钝等。

中老年人如何预防心脑血管疾病？

首先，调节饮食习惯，保证营养均衡。

定时定量吃饭，不轻易改变饮食习惯。像暴饮暴食、刻意节食、偏食、挑食等都是不可取的，需要注意营养均衡，是保持身体健康的基本条件。

其次，调整作息时间，多加体育锻炼。

充足的睡眠能让老人精力充沛，所以一定要调节好作息时间，不熬夜、不贪睡，做事要劳逸结合，适当锻炼身体，增强身体适应性。中老年人比较适合早晚散步、慢跑、打太极等，这样还能保持正常体重，避免发福。

再次，保持良好心态，生活更加惬意。

好心态会改变一个人的命运，同样能帮助你改善身体健康，在轻松的心态下做事效率会更高，要学会感恩，千万不要为了一些小事而耿耿于怀。

最后，定期健康体检，健康自己做主。

最实际的预防疾病方法就是定期做健康体检，体检能早起发现疾病，为你提供健康管理依据，是预防和发现疾病的秘密武器。体检项目主要包括测量血压、血脂、血糖、血液粘度、心电图、心脏彩超、眼底检查等其他血液检查。

中老年人预防心脑血管疾病的秘诀就是这些了，其实这些方法并不难，只要坚持不懈，肯定会有效果的。

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