在酷暑难耐的夏季,总会有意想不到的事情发生,老年人的猝死已经成为什么心中最大的痛。当有心脑血管疾病的人在炎炎夏日更是要格外注意,了解心脑血管疾病的猝死原因,让我们一起来远离它。
1. 首先,炎热会导致人体皮肤的表皮毛细血管扩张,这会导致内脏的供血量减少,增加了猝死的风险。
2. 其次,高温会导致人体大量出汗,如果没有及时补充体液,可能导致血液黏稠度增加,加大心血管疾病突发风险。
3. 第三,夏季人体的新陈代谢加快,但空气的含氧量却降低了,这种矛盾直接导致了心脏供血出现“缺口”,增加心血管事件的发生率。
4. 第四,夏季人的情绪更烦躁、易怒,这种心理压力会加重心脏的负担。因此如果酷热季节出现胸痛、乏力、心慌气短等症状时,不要简单认为是“一过性”的不适症状,而应有意识就医,让专业医生帮助判断。
防止老年人心脑血管疾病猝死的事项
1.多喝水少吃冷饮 无心肾功能障碍时,夏天每日应饮用8-10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生,与夜间缺水有关。半夜补水,可降低血液粘稠度,对预防血栓形成有益。
2.饮食清淡,红黄绿白黑搭配好 红指葡萄酒,每日50-100毫升;黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指绿叶菜,每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等,每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5-10克。每日钠的摄取量平均为4-6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。
3. 定期体检也是必要手段,定期体检及掌握心脑情况,合理安排养保健生活。
4.午睡小憩,猝死危险减三成 只要有30分钟的午睡,就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过,午睡应在餐后半小时进行。
5.有病史要坚持用药 夏天也要服用能消除气、血、心三阻,增强心脏动力的药物,不要自我感觉良好就轻易停药,病根未除,只会给身体留下隐患。
6.适量运动、情绪平稳 夏季老人应多做散步、打太极拳等有氧运动,尽量减少在阳光强烈的时候外出;同时,也要保证平和的心态,避免情绪激动,也能减少发病的几率。
民众体检中心专家提示老年人:一定要提高防范意识,按照上文提示管理好健康,更好的安度晚年。