宝宝三岁前 需分阶段调整饮食结构

　　孩子良好的生长发育离不开均衡的营养来打基础，让孩子吃得好、吃得香是父母第一件要认真对待的事情。在6月龄以前，孩子只需要充足的母乳就可以满足全部营养需要。6月龄之后，需要给孩子添加辅食，并且需要根据不同时期的发育情况和营养需求来合理地调整膳食。

　　6个月~1岁：奶类为主，逐渐添加辅食

　　孩子从6月龄开始，应该按照由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则循序渐进地来添加辅食。可以先适量添加谷物类食物、然后再添加蔬菜和水果类，最后再添加动物性食品。母乳中维生素D和维生素K含量较低，所以应该经常抱婴儿到户外进行适宜的阳光照射，并在专业人员的指导下及时补充维生素D和维生素K。

　　配餐原则：首先要保证婴儿每天食用600~800毫升的母乳量，同时逐渐增加辅食量。建议每天摄入谷类40~110克，蔬菜类和水果类各25~50克，鸡蛋黄1个或鸡蛋1个，鱼禽畜肉25~40克，植物油5~10克。

　　饮食推荐：宝宝辅食的形态应该从泥糊类过渡到半固体或固体食物，包括蔬果汁、菜泥、稀饭等液体和糊状食物，软饭、蔬菜粥、软面条等半固体食物，以及馄饨、馒头、米饭等固体食物。应该多让婴儿尝试多种多样的食物，调味要求少糖、无盐、不加调味品，可添加少量植物油。

　　一日饮食举例

　　早餐：母乳+山药汁菠菜蒸蛋(将山药和菠菜水焯后榨汁，加入鸡蛋液蒸蛋羹)。加餐：母乳+水果。午餐：骨汤蔬菜面+三文鱼蒸土豆碎(土豆和三文鱼 切碎，清蒸)。加餐：母乳+水果。晚餐：青菜鸡肝粥+蒸南瓜。加餐：母乳。

　　宝宝满周岁之前大多都是以母乳或配方奶粉为主，再逐渐加以辅食，以满足宝宝日益增加的营养需求，这一阶段是宝宝饮食营养的基础，也为今后形成良好的饮食习惯做好准备。