应该顺应生理规律人体有生物钟之说，早已被实践所证明。

应该顺应生理规律

人体有生物钟之说，早已被实践所证明。在人体的生物机能中，白天大月囟清醒的时间是区分为一个一个周期的。有资料表明，每个周期大约为100分钟左右。一个周期又可分为两个阶段90分钟属于精力高度集中期，此时人的思维非常敏捷，工作效率非常高，能够聚精会神从事眼前的职业活动。后10-15分钟则处于精力低潮期，注意力出现松懈现象，如不及时调整，就会出现疲惫感，工作效率也会随之降低，有时还会发生差错。这是因为脑力劳动虽然在表面上看，人体是处于静态中，但却是在不停地消耗着体内的大量能量。有资料显示，脑运动每小时消耗葡萄糖达400-500毫克。当大脑连续工作超过l小时，大脑中的血糖浓度就会明显降低，反应渐渐迟钝。长期用脑过度会使血糖浓度一直偏低，并且难以完全恢复。用脑过度会损害大脑，导致神经衰弱、血压上升、食欲不振、胃肠功能紊乱，从而百病丛生。 长时间的以一种姿势端坐在办公桌前，近距离地注视电脑，还必然会引起眼睛疲劳，如不注意保健，时间长了势必会造成眼睛的损伤。手握鼠标太久，常会出现肩膀酸疼的症状，严重者还会延伸至整个手臂。如果座椅高度不适当，或者坐姿不正确，结果会更糟糕。

“生命在于运动”。使身体较长时间处于静止状态，也是不符合人的生理要求的。因此，人们在工作中，应该顺应人体生物机能周期的要求，适时进行调整。可以每隔90分钟，当感觉到注意力开始下降时，就主动离开办公桌，以各种方式休息5至10分钟。当疲劳消除后，再回到办公桌前聚精会神地工作。

小憩方法多多

小憩的方法非常多，应根据办公室内外的环境和自身的兴趣爱好、身体状况，尽量做到因地因时因人而宜。如果是春秋季节，你可以到阳台上晒一晒太阳，呼吸呼吸室外的新鲜空气。可以极目远眺，观赏一下远处的风景，也可以俯瞰楼下绿树草坪，还可以仰望蓝天白云。

你可以到空旷的走廊里活动活动身体，扭扭腰，踢踢腿，敲敲背，转一转僵直的脖颈，做几次深呼吸。 你还可以戴上耳机，边闭目养神，边听一段熟悉的乐曲，让音乐为你作一下心理按摩。 幽默是身心健康的润滑剂，当办公室的同事都放下手中的活计时，不妨与同事们开几句玩笑，让欢声笑语驱赶走工作的疲劳，让欢声笑语代替键盘的噪音。

如果办公室外就是花园，又是鲜花盛开的季节，你不妨走出办公室，在花丛中漫步，你一定会觉得舒心爽气，心旷神怡。

加餐也是小憩不错的内容。为了避免“在11点钟感到乏力”，你可以利用小憩给自己“充电”，比如吃一点水果或几枚干果，喝1杯酸奶或几块饼干，这些都可以有效地补充你的体力，使你在午餐之前有更充沛的精力进行工作。

光有小憩是不够的

如果说小憩有利于身体健康，但光靠工作间歇的小憩并不能保证身体的健康。要想有一个健康的体魄，仅靠小憩是远远不够的，还必须适当地参加体育锻炼。世界卫生组织曾有人声称：“大约到2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因会大致相同，生活方式病将成为人类头号杀手。”这些话并非是夸大其辞耸人听闻。科学技术的日益发达，汽车、电梯、电脑等现代化工具曰益普及，使得人们越来越少地从事体力劳动，越来越适应于静态的生活方式。一位在北京某公司任职的王女士说：“我每天就是从家中把汽车开到公司的写字楼下，接着乘电梯上楼，然后在电脑前一坐就是一天，全天加起来也行走不到500米。”王女士的生活方式是许多大都市白领生活的真实写照。最新的研究资料表明，影响都市人健康的主要危险因素是运动不足，平均30岁体力就开始走下坡路，40岁以后体能更是亮起了红灯。有关机构对都市白领人群体能情况进行了一次调查研究，该调查研究的项目是进行3分钟登楼梯、脂肪测验、仰卧起坐、体前屈，以及心肺功能、肌肉力量、耐肌力和柔软度的身体健康测试。参加测验的很多人，爬两三层楼梯就气喘口子吁，弯腰时手指只能碰到小腿肚子。调查发现，被调查者完全不运动的人高达28%，而身体健康的几大要素检测都正常者还达不到10%。被检测的人普遍存在活动量不足、体能不佳、肥胖、高血压、高血脂等健康隐患。

有人只重视金钱、知识这种有形的财富，而忽视健康这种无形的财富。其实，健康是人生更值得拥有的财富，是金钱所无法代替的财富。金钱、知识需要一步一步地慢慢积累，健康也应该靠日常一点一滴地储蓄。为自己储蓄健康并不难，并非一定要去攀岩、登山、举重……其实平时的举手投足之间就可以做到。比如，你可以少坐几站车多走几步路，少坐几次电梯多爬几次楼梯，每天利用工作间歇小憩时间做一做保健操，尽可能多地参加一些家务劳动……

总之，女口果你想为自己储蓄健康的话，就应该从现在开始，从细微处做起。