预防老年痴呆症要讲究方法

许教授也建议：老年人不必对老年痴呆谈虎色变，重要的是讲求方法，做好预防。首先是防止动脉硬化。老年人可常吃一些健脾补肾类食品，如山药、大枣、薏米。其次是注意智力和身体机能方面的训练。应勤于动脑，多活动手指等关节。第三是注重精神调养。要注重调养七情之气，保持乐观情绪，减少忧愁和烦恼。第四是加强体育锻炼。进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。第五是起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低盐；戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。第六是亲人的关爱。当今社会生活方式、工作节奏都不尽一样，子女们一般都不和父母住在一起，这就更要求年轻人多给“空巢”老人一些关爱，尤其是丧偶的老人。

■谁将来可能会老年痴呆

日本最新一期《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型有下列几种：

一、对年节送礼馈赠非常热心。

二、对上司绝对服从、对下属相当严厉。

三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人。

四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带。

五、对演艺界绯闻或家人闲聊话题完全摸不着边。

六、不善闲谈、不会讲笑话、缺乏幽默感。

七、一点也不觉得猫、狗等小动物可爱。

八、不被同事或部下喜欢。

九、对同事或朋友的升迁反应过敏。

十、对音乐、电影毫无兴趣，并且对玩电子游戏嗤之以鼻。

十一、生活步调相当固定，每天走过的街道几乎一成不变。

九成以上的老年痴呆都是属于脑机能的“老化、废用型痴呆”，多数患者整天横躺在电视前面看电视，生活中缺少朋友、不喜欢去人多的场所，也无种植花草等兴趣。人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，即容易产生老化、废用型痴呆。

防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，如培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。

■九大信号可预知老年痴呆症

据许教授介绍：如出现以下九种信号，就要小心老年痴呆的发生。

1.记忆障碍。常常表现为“丢三落四”、“说完就忘”,同一问题反复提问。

2.视空间技能障碍。不能准确地判断物品的位置，找不到自己的房间、床，分不清衣服的左右、反正。

3.语言障碍。虽然口若悬河，可是听者却不能听清他的话语，口吃而含糊。

4.书写困难。写出的内容词不达意，甚至写不出自己的名字。

5.失用和失认。原来可以熟练地骑车、游泳，病后不会了，不认识自己的亲人和熟悉朋友的面孔。

6.计算障碍。购物不会算账，严重的连最简单的加、减法也不会了。

7.判断力差，注意力分散。

8.精神功能障碍。常常出现狂躁、幻觉、性格改变等。

9.运动障碍。无目的地来回走动，到处开门、关门，大小便失禁等。