（一）饮食营养指导

青少年时期合理饮食营养的基本要求：

1.饮食内容的构成要合理保证充足的热量，要有足够的蛋白质、维生素及矿物质，要规律进食三顿正餐，保证各类营养素的含量及合理搭配。

2.养成良好的饮食习惯按时就餐，改正挑食、偏食、暴饮暴食的不良习惯

3.重视早餐及课间加餐早餐注意营养，吃饱吃好，上午有条件可以适当加餐。

4.养成良好的饮食卫生习惯如饭前饭后不做剧烈运动，饭前洗手、不大量饮水，饭后略作休息等。

（二）卫生指导

在青春期内，男孩洗澡时应将包皮翻开，清洗污垢，避免包皮炎的发生；变声时，要注意保护声带。女孩要注意外生殖器和会阴部的卫生，每晚用温水冲洗干净，更换内裤；经期洗澡应用淋浴或擦浴，避免盆浴，同时避免重体力劳动和剧烈运动，不要受凉、不要吃冷食或刺激性食物。

（三）休息与睡眠指导

充分的休息与睡眠，有助于体内各器官系统功能的加强。因此，青少年每天要有8～10h充足的睡眠时间，午饭后最好有午休。