化疗是治疗恶性肿瘤的主要方法之一，但由于化疗药物的毒副作用，也常给病人带来许多身心不良反应，如食欲减退、恶心、呕吐、骨髓抑制、乏力、不适感等。但千万不要因此而害怕用药，下面介绍一下减轻化疗药物不良反应的自我护理方法，希望能帮助患者减轻和消除化疗引起的身心不良反应，提高治疗效果和生活质量。

癌症患者在化疗过程中一般都有不同程度的副反应，往往造成心理、生理上的负担和自理能力下降。首先要了解用药后常见的副反应，使自己有心理应激准备，减少化疗副反应引起的心理压力。

恶心、呕吐是化疗引起的最常见的早期毒性反应，急性呕吐一般于化疗后24小时内发生，多发于用药后1～2小时，特别常见于初次化疗者；延缓性呕吐大多在化疗24小时后发生，一般持续5～7天，化疗后2～3天内最为严重。化疗期间的早餐要少食，因为胃内容物少的情况下，可减轻恶心反应，同时注意休息并适量饮水，做深呼吸可减轻症状。要保持心情舒畅，避免过度焦虑抑郁，否则会使体内5-羟色胺增高，加重恶心呕吐。呕吐物要及时处理，呕吐后应及时漱口洗脸，口含生姜片或喝点姜汤。应吃清淡易消化饮食，少食多餐，避免气味太浓、油腻、过热及粗糙、辛辣等食物，不能过食过饱。恶心、呕吐时不要进食高蛋白、高热量饮食，以免引起消化不良、腹胀。可吃些含水分多的水果，如雪梨、苹果、猕猴桃等，限制香蕉、核桃、柿子、茄子等含5-羟色胺丰富的水果蔬菜。餐后1小时内控制饮水，以防止胃内容物反流，减轻化疗反应。

骨髓抑制是化疗后较常见且又难以控制的不良反应，而那些刺激骨髓造血的药物虽说有很好的疗效，但因价格过高，大多数病人都难以接受，过重的经济负担会造成巨大精神压力。要知道骨髓抑制是很难免的，但不能因此就放弃治疗。要根据自己的具体情况，配制合理的补血益气膳食，多食补血益气的阿胶、大枣、红小豆、桂圆等，有些中成药效果也很好。定期监测血象，注意保暖，尽量少去公共场所。

食欲下降是化疗常见的副作用之一，要少食多餐，进清淡易消化饮食。根据自己的饮食习惯，进行饮食调节，以色、香、味、形促进食欲，尽量满足身体营养需要和热量供给，必要时可服用中药。开胃消食汤效果良好，配方：神曲、山楂、麦芽、鸡内金、茅根、甘草。

脱发是由于化疗药物的副作用所引起的，待停止化疗后头发还能再生，化疗期间可选择假发或戴帽子，以增加美感，提高自己的自信心，消除对脱发的恐惧。使头发再生的方法，如用葡萄酒煮生姜，取汁擦于头皮，并用力按摩头皮，临床应用效果良好。

疲乏、不舒适感是化疗后常见症状，可适当延长床上休息时间，要注意分散注意力和调节情绪，避免不良刺激，保持环境整洁、空气新鲜无异味。如可播放舒缓的音乐，与知心朋友谈心，做力所能及的事，保持心情舒畅，使自己顺利度过化疗期。